Что такое интуитивное питание

Система интуитивного питания На основе принципа информированного выбора. Это скажет вам следующее: прислушиваться к собственному организму Инстинктивно доверять ему и понять его истинные потребности питание -Пет это философия, которая мудро выбирает приемлемые продукты без како й-либо диетической терапии.

На фоне появления многих эффективных диет интуитивного питания Выделяется. С помощью этого принципа вы можете разумно похудеть, не будучи вынужденным ограничивать свою диету или выхлоп. организм Говорит западный диетолог. что такой Такой подход может стабилизировать ваш вес без вреда для вашего здоровья. Нет необходимости считать калории, физические упражнения или управлять аппетитом. прислушиваться к своему организму И результат не займет больше времени.

Стивен Хоукс и теория интуитивного питания

Первое исследование результатов этого принципа было проведено в 2005 году. Стивен Хокс Health Science (США) опубликовал результаты исследования и заявил: сам похудел Кг, 22 кг, тренировка интуитивное питание Публикация выявила значительный интерес народа, и многие американцы начали соблюдать принципы этого инстинкта.

Основной закон теории Стивен Хокс говорит. к организму необходимо прислушиваться Если его потребности удовлетворены, он удовлетворен, спокойный, то есть он останавливает «накапливание» лишнего жира. Другими словами, избыток жира не «накапливается». такие Потому что природа никогда не обманывает. Последователи IP пытаются создавать тонкие связи со своими эмоциями, просмотреть тип пищи и определять реакцию на пищу. организма И выберите наиболее приемлемый.

Техника интуитивного питания — прислушиваться к организму

В этом существе теории Многие исследования были проведены для подтверждения и опровержения эффективности. После изучения концепции каждый должен решить, подходит ли она ему такая интуитивная Диета

Восемь основных правил интуитивного питания

1. Полное отрицание диеты. В конце концов, после того, как результаты выйдут, большинство тонких людей снова ломают свои тела и прекращают контроль калорий. определенно, интуитивное питание Вы должны практиковать это, когда вы удовлетворены своим текущим весом. Если у вас есть дополнительный вес, мы рекомендуем вам сделать это первым. похудение .
2. Способность немедленно распознавать голодные. Гармония с вашим телом может быть достигнута только после того, как вы сможете сразу узнать свой голод и полноту. Проблема для многих людей заключается в том, что они опаздывают, чтобы заметить желание есть, и как только они сидят на столе, они будут продолжать есть пищу, даже если они будут заполнены. теория интуитивного питания для похудения Распознать сигнал организма Оцените голод и полное чувство от 1 до 10, чтобы избежать аппетита и полноты.
3. Отсутствие вины диеты диеты при похудении Отказываясь, вы не будете чувствовать себя виноватым, даже если это вредно. Удалить запрет на еду, уже не так Я хочу съесть высок о-калори и вредные вещи. В этом случае необходимо понять реакцию. организма За еду обратите внимание на дальнейшее здоровье. Вы должны отказаться от этого, если ваши любимые печенья всегда подвергаются животу.

1. Отказ от привычки заключения. Многие из нас похудеть Однако, если пища остается на тарелке или упаковка не была съедена, вы никогда не должны перестать есть. Необходимо остановить эту привычку и сожалеть, что выбрасывая заброшенную пищу.
2. Наслаждайтесь едой. Учитывая приведенные выше принципы, мы идентифицируем продукты, которые приносят радость. Не ешьте закуски и не ешьте во время бега. Подавайте стол и ешьте с красивой посудой.
3. Не понимаю проблемы. Не спасибо вам за удачу со сладостями, и не снимайте стресс. Еда не должна быть праздником и делать людей счастливыми. Медитация или хобби в порядке. Книги по психологии и соответствующие эксперты помогут вам.
4. Тренировки. При интуитивном питании Вам не нужно насильно любить спорт, но вы должны выбрать своего рода тренировки, которую можно терпеть для содействия метаболизму. Ходьба, езда на велосипеде, плавание, танец и т. Д. Добавление калорий таким образом значительно улучшит качество вашей жизни и сохранит хорошее тело.
5. Полная мечта. Мало кто не знает необходимости здорового сна, чтобы поддерживать свой вес. организма Инстинктивная практика питание по меньшей мере восьми Мне нужно время. Отказ длительного пребывания или телевизора в социальных сетях может помочь вам переключиться на новое расписание.

Как похудеть на интуитивном питании . «Подводные камни «

Даже если вы привыкаете к приведенным выше принципам, не каждый может быстро научиться правильно распознать желание вашего тела. Например, многие люди предпочитают торты перед сном. организма . Такое отношение к питанию Потому что вам нужно оставить самую полезную еду.

обзор

Информация на сайте является ссылкой на природу, а не рецепт на независимый диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.< pan> {horos}