Арена шестого класса недавно стала буквально страдает от проблем. В ответ на класс она сказала, что кролики меняют крылья летом.
Арена написала в историческом эссе: «В археологическом месте Карфагена я сделал трактор». Когда учитель прочитал эту строку, все классы смеялись. И самое худшее … В ожидании арены около школы каждый день, Йегор, который нес свою сумку, смеялся. Арена прибыла домой не трогала ужин. Через час она наконец пошла на кухню, положила чай, положил сахар и нарисовала хлеб. Ее любимый был временно примирен с ее жизнью. Когда арена встретила мошеннического друга в отличном ученике Кате и ссылке, ей нужен был закусочный сумка в дополнение к бутербродам. Затем она пошла. Когда арена была отложена во время физического воспитания, когда команда проиграла в эстафете, был услышан оскорбительный голос: «Мои друзья бросились к дискотеке школы, арена лежит на диване перед телевизором, плачу и плачет и шоколад . Утешенная. В возрасте 12 лет она была доставлена в больницу, и ей поставили диагноз ожирение 3 степени.
Поешь — полегчает
Стресс вызывает негативные эмоции, такие как обида, гнев, беспокойство и депрессия. Конечно, правильное действие в этом случае заключается в удалении определенных причин. стресса Психологи называют это «конкретной реакцией». Но это не просто, но смело. Родители хотят разгадать ситуацию с травмами своего ребенка, и только углубляют конфликт и усиливаются посредством надзора. стресс Неопределенные контрмеры проще. Чтобы облегчить беспокойство, представитель справедливого секса идет по магазинам и много покупает. А дети и многие взрослые, как правило, «есть» сладкую и вкусную еду. стрессы Сладкая и вкусная еда. Согласно статистике, 80 % российского населения живет Хронический стресса По данным VTSIOM, 16 % русских — это еда от стресса Решается едой. Результаты не будут длиться долго и вызовут новые проблемы.
Что это за смертельные отношения? стрессом Каковы смертельные отношения с избыточным весом? Запустить отложение жира, особенно в этом районе живота Он функционирует как кортизол, кортизол. стресса . Выработка его при стрессе Удивительно увеличивается и сохраняет этот уровень до тех пор, пока травма не уйдет. В результате передозировка диет с высокой калорий, особенно в этом районе, начинает образовывать внезапное образование жира. живота Главный герой популярного фильма «Москва считает, что слезы» — отец троих детей, но было правильно шутить его изогнутое тело. животик — это комок нервов Высокий уровень кортизола подавляет образование серотонина в мозге. Снижение серотонина сопровождается чувством тяги. более стресса — больше жира
Никакой колбасы и газировки!
А какое питание Вы скрываете свои желания? Согласно исследованиям (да, мы знаем по опыту) – это пресная еда. Девочки-подростки, придерживающиеся строгих «похудательных» диет, состоящих из низкокалорийных, без сахара и, конечно, невкусных продуктов, наносят себе психологическую травму. Лишение привычного удовольствия от еды вызывает состояние фрустрации. А это уже наполнено не просто плохим предчувствием, а настоящим нервным расстройством.
Тяжелая пища может вызвать тягу к еде и даже депрессию. Сюда входят жирное мясо, сдоба, те самые «капусты», очень жирные пикантные пироги, особенно колбасы, ветчина и копчености.
Правда, производители добавляют в колбасы и сосиски нитраты и нитриты, иначе продукт получится грязно-серого цвета, а не розового «мяса». Нитраты, особенно нитриты, отрицательно влияют на печень и поджелудочную железу, и первыми симптомами «передозировки» этих веществ у любителей колбасы становятся повышенная чувствительность, приступы агрессии, проявления злобы. Чтобы ваш ребенок не стал таким, не кормите его колбасой вместо мяса.
Выработку серотонина снижают и продукты брожения, например, домашний квас, слегка сброженный дрожжами.
стрессовая диета
А какое питание Поможет ли это пережить трудные времена? Любая стрессовая ситуация увеличивает потребность организма в воде. Сладкие газированные напитки в этот хмурый период противопоказаны. Кола может создать обманчивое впечатление, что она заряжает энергией и освежает. Однако это чувство не длится более 30–40 минут, что приводит к упадку эмоций, снижению работоспособности и усталости.
Лучше всего снижают стресс Свежевыжатые фруктовые и овощные соки придадут вам энергии.
Полезно добавлять хотя бы 1 столовую ложку сока сельдерея в овощные соки, а стебли и корневища сельдерея являются отличным ингредиентом для салатов.
Если есть возможность, ешьте больше фруктов. Содержащаяся во фруктах фруктоза стимулирует мозговую деятельность, действуя мягко, но продолжительно. Самое эффективное средство против стресса Добавить авокадо, перец, грейпфрут и синее яблоко. Авокадо имеет эффект улучшения памяти, и еда полдня может значительно улучшить память. Бананы были признаны наиболее надежными источниками серотонина, гормона радости. Ананасы увеличивают производство серотонина в организме. Ананас с низким содержанием калорий и содержит вещество, называемое бромелин для предотвращения отложения жира.
Щелочная минеральная вода включает, например, «Славхановская», «Сумирновская» и «Последняя токика». Но нужна только естественная вода. Искусственная вещь — очень подозрительный соляный коктейль, и его эффект непредсказуем.
Наши бабушки также знали, что мята и ромашник с ломтиками лимона помогут восстановить умственное спокойствие. Это отличный антидепрессант. Кроме того, лимон обновляет мышление и улучшает восприятие информации. Для тех, кто работает на персональном компьютере, мы рекомендуем вам положить небольшую лимонную кусочку в сторону. Аромат лимона повышает производительность.
Клубника значительно улучшила их настроение и тон. Еда всего 200 граммов этой сладкой и ароматной клубники, которая скучная и меланхолия, может нейтрализовать негативные эмоции. Таким образом, клубника и банановые салаты с китайскими грушами (чтобы сделать ее сочным) являются сокровищами для разочарованных студентов.
Праздник живота
Совет спокойствия, улыбки и травмы — единственный совет человека, который в депрессии, вызывая разочарование. Лучше отвлечь ребенка. Помните, что они обычно довольны студентами и создают их. ему праздник Если у вас есть время, вы всегда можете организовать его. Давайте заверим своих детей и друзей в вкусных и здоровых блюдах. стресса Осенью вы часто балуете себя.
Вы не должны отпускать антидепрессанты, такие как шоколад. Шоколад содержит вещество (эндорфин), которое улучшает настроение и состояние всего тела, но его следует употреблять только в очень небольшом количестве. Адамин, который содержится в шоколаде, имеет волнение, похожее на волнение пчел, но количество андамина, содержащегося в шоколаде, не столько, поэтому он не вызывает привыкания.
Турция — очень эффективная снотворная таблетка, наряду с гречкой.«Сладкая пара», содержащаяся в этом блюде (аминокислотный триптофан и витамин В6), удивительно быстрее сна и улучшения качества сна. Мед и мята усиливают этот эффект.
Праздничное меню против стресса
- Овсянка или овсянка с изюмом и орехами. Студенты, которые не любят кашу, должны заменить кукурузные хлопья молоком или дать орех.
- Хэ м-хом буква.
- Зеленый чай с шоколадом (40 г).
Школьные закуски
- Бутерброд с сыром и помидорами в Блампане.
- Соленые огурцы с почками.
- Вареный картофель и крем для печени
- Розовый цветок жареный сок, сладкий с сиропом
- Пространство} шоколадный банановый десерт
Очистите большой банан, порежьте глубоко в форме клина и упакуйте мороженое. Положите на него растопленный шоколад. Положите на него растопленный шоколад и накройте его взбитыми сливками. Украсьте всю клубнику или порежьте всю клубнику.
- Вареные или приготовленные на пару Семь птичьих груди и гречневая каша.
- Чай с мятой, мед.
Питаем нервы
Витамин В1 (Чиамин):
Известно как «витамины веселых», чтобы оказывать положительное влияние на нервную систему и когнитивные способности. Потребность в витамине В1 быстро увеличивается в течение следующего периода. стресса Необходимость PEP также называется «эффектом смещения PEP», который увеличивается во время болезни и хирургии. стрессом .
Лучшее потребление Chiamine: сушеные пивные дрожжи, бедра и отруби, цельнозерновая пшеница, овсянка, арахис, свинина, большинство овощей, натуральное сырое молоко.
Враг этого витамина: отопление (вареный), кофеин (кофе, особенно мгновенный кофе), кола, алкоголь.
Витамин В6 (пиридоксин):
Полезно для профилактики и лечения невропатии.
Лучший запас: пивные дрожжи, пшеничные отруби, пшеничные отруби, печень, почка, соевые бобы, дыня, капуста, коричневый рис (коричневый рис, черный рис и т. Д.), Яйца, Авт о-пшеница, грецкие орехи. Пиридоксин, разрушенные вещества, такие же, как витамин В1.
Восстанавливает разочарование, восстанавливает баланс духа и повышает концентрацию и память.
Основное потребление: печень, говядина, свинина, яйца, сыр, почки.
Особенно перед тестом активно потребляет хромовые продукты. Эти следовые элементы эффективно помогают экзаменам пережить трудности. Кроме того, это предотвращает быстрые выбросы от цинка и железа в стрессовой ситуации. Стресс, кажется, «ест» цинк и железо.
Лучший запас Chrome: помидоры, кукуруза, яблоко, говядина и курица, краб, яйца, лимонный бальзам. Истинное хранение хрома — бобы, горох, соя, говядина, печень и муку.
Давайте адаптируем
В состоянии стресса Организму необходимы вещества, повышающие способность органов и органов адаптироваться к неблагоприятным условиям. Адаптогены также помогают справиться с изменением погодных условий, адаптируясь к изменениям времени суток. Повышает иммунитет против инфекционных заболеваний, таких как простуда. В состав адаптогенов также входят растительные вещества, и сейчас из таких растений изготавливают многие травяные чаи. Женьшень, лемонграсс, солодка, Ло Хан Го, эхинацея и зеленый чай содержат адаптогены. В сезон гриппа и в холодное время года (ранней весной, поздней осенью) рекомендуется пить настойку эхинацеи, организм – это орган, который приспосабливается (приспосабливается) к неблагоприятным условиям существования, не платя за эту адаптацию болезни. . или вещества, улучшающие работу системы. Адаптогены также помогают людям справляться с изменением погодных условий, адаптируясь к изменениям времени суток. Повышает иммунитет против инфекционных заболеваний, таких как простуда. В состав адаптогенов также входят растительные вещества, и сейчас из таких растений изготавливают многие травяные чаи. Он содержится в женьшене, лемонграссе, солодке, луоханго, эхинацее и зеленом чае. Рекомендуемые
