Эта статья посвящена тем, кто хочет получить красивые мышцы в течение длительного времени, но по како й-то причине не получают ожидаемых результатов.
Как и в случае с другими, вы ходите в спортзал три раза в неделю и делаете свой собственный график тренировок. Но по како й-то причине рост мышц медленный. Основной элемент мышц не пытается стать сильным курганом. Вы уже верите, что если вы не используете стероиды, вы не можете получить хорошие результаты. Многие сталкиваются с этой проблемой.
Прежде всего, давайте решим, какой цели тренироваться. Если вы очень занятый человек, у вас есть красивый силуэт, здоровый, сильный, легкий и веселый, эта статья для вас.
Что нужно для наращивания мышц?
Мы все работаем, учимся и имеем друзей, семью и хобби. Мало кто хочет провести все свободное время в тренажерном зале и хотят провести остальное время, чувствуя усталость от всего тела.
Чтобы вырастить мышцы, вам нужно тренироваться в спортзале по одному часу в неделю. Значит, у вас нет иллюзии стать бодибилдером? не иметь? Тогда все в порядке. Попробуйте и проверьте своими глазами.
Самое главное, чтобы понять мышцы. Я не говорю о различных сложных процессах, которые происходят с мышцами. Чтобы вырастить мышцы, вам нужно испытать стресс. Для этого нет необходимости давать чрезмерную нагрузку или уставать в течение длительного времени. Это только контрпродуктивно.
технологии
Иди в тренажерный зал. Сделайте все упражнения с двумя подходами, такими как класс теплых классов. Первы й-теплый, 70 % используемого веса, а второ й-основной. Какое упражнение мне делать? Это зависит от вашего воображения. Главное — правильно выполнить второй подход. И дело в том, что:
Упражнения, пока мышцы не упадут. Конечно, вес должен быть экспериментальным. Но по крайней мере 10 раз следует повторять.
Вы должны собрать все свои завещания в один кулак, поразить весь гнев и практиковать их столько раз, сколько захотите. Это очень сложно. Если это упражнение выполнено правильно, мышцы ощущаются как камень и разрываются изнутри. Вот и все. Оставьте свои мышцы, независимо от того, чувствуете ли вы все еще оставшуюся силу. Двигайтесь, чтобы тренировать другую группу мышц. Затем нанесите нагрузки на все мышцы в порядке.
Затем отдыхайте в течение недели, ешьте высококачественные белковые продукты и наблюдайте, как растут мышцы. Результат должен быть после первого обучения. В любом случае, мышцы растут заметны. Вы должны знать, что отдых очень важен для роста мышц. Необходимо полностью восстановить мышцы. Если вы часто тренируетесь, мышцы будут адаптироваться к нагрузке, что затрудняет выращивание мышц.
Другой момент: как судить, правильно ли выполнено обучение? Тренировки успешны, если ваши мышцы немного болеют за один или два дня. Если это сильно больно, это нехорошо переусердствовать. Если это вообще не повредит, просто перекрывайте удовольствие и не имеем никакого эффекта. Я молюсь за удачу!
Это предложение описывает мой личный опыт.
Информация, размещенная на этом сайте, представляет собой справочную информацию и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем. Результат должен быть после первого обучения. В любом случае, мышцы растут заметны. Важно знать, что отдых очень важен для роста мышц. Необходимо полностью восстановить мышцы. Если вы часто тренируетесь, мышцы будут адаптироваться к нагрузке, что затрудняет выращивание мышц.
