Бессонница у беременных . Как бороться ?

Причины, лечение и профилактика бессонницы у будущих мам. Как избавиться от бессонницы во время беременности ?

(23 обзора)

Я измотан, поглощен, и я все еще не могу спать. Ночью это становится пыткой. Удобная кровать, мягкая подушка. Раньше я просто доходил до своей спальни и ставил голову на подушку. Через секунду я чувствую, что высокомерный будильник пришел из руки Морофуса и рассказал мне начало нового дня. И теперь спальня стала комнатой для пыток, и Бог предательства полностью забыл вас. Но теперь для вас необходим нормальный сон. Вы несете ответственность за этого маленького человека, и его существование все еще полностью зависит от вас. бессонница Но вы должны нести ответственность за этого маленького человека. Увеличение беспокойства и страха бессонницы Вы попадаете в порочный цикл, вы отчаянно нуждаетесь.

Бесконечный страх одиночества (близкие люди теперь с вашими мечтами, а не с вами) бессонной Вы знаете эту ситуацию? Давайте поговорим о том, как преодолеть эту ситуацию. В о-первых, одиночество. Согласно статистике, есть миллионы таких женщин, как вы, 78% беременных Согласно статистике, у них есть проблема со сном. Как избавиться Из-за страха? Не волнуйся, пожалуйста, успокойся. Стандартный метод, рекомендованный врачами, не так просто. Здесь знание, кажется, помогает. причин бессонницы И понять процесс, который сейчас происходит в вашем теле. И от уважения причин бессонницы В человеческом оружии слишком много способов, и маловероятно, что у вас есть ничего, чтобы вам соответствовать.

Причины бессонницы у беременных

У множества женщин бессонница Это уже началось в первой четверти. беременности Некоторые врачи считают расстройства сна одним из признаков начала. беременности На втором этапе сон обычно возвращается к норме, но за последние три месяца, прежде чем рожать. бессонница Видно, что это одно из самых распространенных и серьезных осложнений курса беременности Доктор обычно говорит о сущности сна: что бессонница -Со н-это не болезнь, а симптом и появление конкретного процесса, который происходит в организме. Чтобы спать бессонницу Вы должны знать, что это за процессы и как вы можете противостоять неизбежным побочным эффектам.

К бессоннице Изменения в гормонах в организме женщин уже находятся на ранних стадиях: беременности Уровень прогестерона и многих других гормонов увеличивается. В дополнение к изменениям в цикле гормонов и других гормонов, количество других гормонов и других гормонов также может увеличиться. беременности В то же время вы не позволяете своему телу быть «подготовленным к битве», а иногда просто расслабиться.

• Трудно найти удобную осанку (увеличение веса и развитие живота затрудняют этот процесс).
• Боль в спине и спине.
• Движение плода-
• Частое мочеиспускание (матка растет, а мочевой пузырь сжимается, поэтому мочевой пузырь часто пуст).
• Тщательность (желудочн о-кишечные расстройства, как правило, характерны для беременности );
• Судороги (особенно часто встречались беременные Предположим, судороги ног););
• Зуд живота и з-за растяжения кожи;
• Смешательное дыхание (набирая вес затрудняет дыхание, а давление матки сжимает легкие).

• Хроническая усталость;
• Нервное напряжение, беспокойство (страх перед будущими изменениями, беспокойство по поводу детей, страх перед родами).
• кошмар.

Любой из этих причин Этого достаточно, чтобы лишить женщин спят, большую часть времени, сложный! Выделите все, что связано с вами в этом списке. как бороться с бессонницей Я немедленно предупреждаю вас, но не соблюдаю весь список подсказок, написанных там! Выберите только один, который подходит для вашей ситуации и вкуса. Если один совет не полезен, попробуйте использовать другой. Каждая женщина личная, и каждая женщина должна выбрать комбинацию своего собственного пути и собственной техники. Мы не медицинская инструкция («Давайте сделаем это, сделаем это!») Для этих рекомендаций, но дружелюбные советы (если вы попробуете? Если да, давайте найдем другой метод.! »).

Как избавиться от бессонницы во время беременности

• Не переусердствуйте. Усталость, накопленная в течение дня, не всегда приводит к интенсивному сону.
• Не ходите в спальню в течение дня. Тип кровати, напоминающий ночи, страх улучшает ваш страх бессонницей , и вечером вам будет Я не смогу спать еще больше.
• Если у вас есть привычка спать некоторое время, постарайтесь остановить эту привычку на несколько дней или, по крайней мере, уменьшить дневной сон.
• {Хорос} причин для страха нет.
• Потеря беременности Боль в спине и спине.
• Движение плода-

• Частое мочеиспускание (матка растет, а мочевой пузырь сжимается, поэтому мочевой пузырь часто пуст). вы будете потеря
• боль
• Предположим, судороги ног););
• Зуд живота и з-за растяжения кожи;
• Смешательное дыхание (набирая вес затрудняет дыхание, а давление матки сжимает легкие). причиной бессонницы Большой
• потеря
• {потеря}.
• Этого достаточно, чтобы лишить женщин спят, большую часть времени, сложный! Выделите все, что связано с вами в этом списке. причина вашей бессонницы Я немедленно предупреждаю вас, но не соблюдаю весь список подсказок, написанных там! Выберите только один, который подходит для вашей ситуации и вкуса. Если один совет не полезен, попробуйте использовать другой. Каждая женщина личная, и каждая женщина должна выбрать комбинацию своего собственного пути и собственной техники. Мы не медицинская инструкция («Давайте сделаем это, сделаем это!») Для этих рекомендаций, но дружелюбные советы (если вы попробуете? Если да, давайте найдем другой метод.! »).
• Не переусердствуйте. Усталость, накопленная в течение дня, не всегда приводит к интенсивному сону.
• Не ходите в спальню в течение дня. Тип кровати, напоминающий ночи, страх улучшает ваш страх
• {Хорос} в борьбе с бессонницей Если у вас есть привычка спать некоторое время, постарайтесь остановить эту привычку на несколько дней или, по крайней мере, уменьшить дневной сон.
• {Хорос}

• Потеря
• потеря
• {потеря}
• потеря будет Тщательность (желудочн о-кишечные расстройства, как правило, характерны
• Судороги (особенно часто встречались для беременных Предположим, судороги ног););
• Зуд живота и з-за растяжения кожи; лечь {потеря}
• Большой
• потеря
• {потеря}.

кошмар. для беременных Этого достаточно, чтобы лишить женщин спят, большую часть времени, сложный! Выделите все, что связано с вами в этом списке. беременности Я немедленно предупреждаю вас, но не соблюдаю весь список подсказок, написанных там! Выберите только один, который подходит для вашей ситуации и вкуса. Если один совет не полезен, попробуйте использовать другой. Каждая женщина личная, и каждая женщина должна выбрать комбинацию своего собственного пути и собственной техники. Мы не медицинская инструкция («Давайте сделаем это, сделаем это!») Для этих рекомендаций, а дружелюбный совет (если вы попробуете? Если да, давайте найдем другой метод.! »). до беременности {Horus} беременная Не переусердствуйте. Усталость, накопленная в течение дня, не всегда приводит к интенсивному сону.

{Хорос} беременности Не ходите в спальню в течение дня. Тип кровати, напоминающий ночи, страх улучшает ваш страх

Я не смогу спать еще больше. беременности {Хорос}

Если у вас есть привычка спать некоторое время, постарайтесь остановить эту привычку на несколько дней или, по крайней мере, уменьшить дневной сон.
свет

Если вас мучают незабываемые кошмары, поговорите о них с близким человеком (женой, мамой, мамой, подругой) утром или днем. Психоаналитики считают, что беседа о ночных грезах — очень эффективное средство преодоления страхов: во-первых, близкий человек попытается вас успокоить и, скорее всего, это удастся, а во-вторых, одежду при смутном видении вы сами найдете у этого специалиста. лечения {Хорос}