Люди начинают ходить в спортзал, потому что они хотят улучшить свое здоровье и качество жизни и иметь позитивные эмоции. Как стать высоким тренировки После тренажерного зала мне нравится загружать как физически, так и умственно », — говорит Джулия Глиева, эксперт по xfit.
Фитнес отличается от профессионального спорта. Если последнее нужно износить для получения высоких результатов, фитнес является активным образом жизни для здоровья и гармонии. Следовательно, возможно и необходимо отличить класс, чтобы сделать процесс обучения следующим образом. интересным и комфортным.
«Разнообразие в тренировках Это полезно не только для души, но и для тела. Занятия в разных областях, таких как сила, функциональная, кардио, йога, пилатес и танцы, развивают различные физические способности и гармонируют наше тело в гармонии », — говорит Джулия Грейва.
Конечно, при этом в тренировках Вы можете получить результаты, если вы руководствуетесь сбалансированной программой, а не просто следовали импульсивным желаниям ». В плане был интересным и эффективным Защитите следующие семь шагов :
1. Решите, сколько дней вы можете сделать. Это важно. тренировки Сделайте это графиком без слез. Это увеличивает возможность поддержания темпов роста и хорошего настроения.
2. Распределите тренировки Еженедельно с семьей. Требуется время, чтобы выздороветь после интенсивного обучения. Поэтому при обучении несколько дней в неделю уроки должны проводиться с интервалом в течение нескольких дней.
3. Не расположен тренировки Направление и сила. Это особенно верно для долгосрочных силовых тренировок и аэробных тренировок.
4. Постепенно увеличивайте нагрузку. Поднимите на 3-4 недели, а затем легко тренируйтесь в течение одной недели. Другими словами, опустите силу или измените направление.
5. Объедините различные типы тренировок. Например, сила может быть объединена с карди о-тренировкой, а кардио можно объединить с растяжением.
6. Каждую тренировку По крайней мере одно упражнение выполняется, и используется другое устройство. Таким образом, мышечная группа может использоваться в разных формах, и образуется новая схема кровообращения, создавая новую невротомию в мозге и не может тренировать мышцы. тренировкам Сделайте это повседневной рутиной.
7. Меняйте формат тренировки Например, вместо обычного подхода используется круговая или табельная система. Вы также можете чередовать, группы, групповое обучение, групповое обучение, групповое обучение и групповое обучение. и тренировки с тренером.
И самое главное, чтобы послушать голос вашего тела. Если вы чувствуете, что нагрузка слишком большая, бросьте темп. Если вы продолжаете регулярно участвовать, вы всегда можете вернуться к первоначальному уровню физической подготовки. Фитнес — это марафон, а не спринт.
