Сын Томаса Кэмпбелла, автор исследования Китая, сказал, почему конкретная пища включена в новую книгу о здоровой диете или вместо рака или сердечн о-сосудистой системы. Это объясняет, должен ли тот, кто заинтересован в предотвращении заболевания системы. И это начинается естественно, с сахара -Для многих детей сладкого -Ва вредно. Почему это?
Эта модель повсюду в маркетинге продуктов питания. привыкания В рекламе, пакетах или ярлыках компании часто не скрывают тот факт, что вы пристрастились к продукту. есть сладкие Серийные и картофельные производители Krave («Crave») объявили лозунгу: «Вы не можете остановиться только на одном».
И что ты думаешь? Рекламодатель прав! Все эти продукты вызывают привыкание Это смесь фрагментов пищи с высоким технологиями и химических веществ, и «фальсифицируют» маршрут удовольствия в нашей голове. Мы обманываем наш неполный примитивный мозг и верим, что едем продукты, которые полезны для выживания и размножения. Этого следует избегать.
Сахар вызывает привыкание
Начните с вещества, далеко от чудо, научно доказано. — вызывает привыкание Он продается в виде белых кристаллов или порошка. С сахара Я имел интервью раньше, но у репортера есть чт о-то общее во всех методах диеты, которые она пробовала. сахара Это означает, что углеводов следует избегать. Это очень редко и необычно для сторонников ботанической диеты и сторонников диеты с низким содержанием головных работ в этом отношении.
Следующие были показаны у людей и экспериментальных крыс. сахар вызывает сильное привыкание Национальный институт исследований рака США пришел к выводу, что средний американский народ старше одного года едят 22 чайных ложек в день. ложки сахара , или 345 калорий Это удивительный номер.
Подросток, особенно мужчины сладкую -Про больше 34 чайных ложек сахара , то есть примерно 530 калорий . 34 чайные ложки -почти 3/4 чашки. Молодые люди в той же группе потребляют около 1/100 чашек темн о-зеленых и желтых овощей в день. Другими словами, чистая сумма добавок сахара Они 70 раз больше Тем не менее, они едят темн о-зеленые овощи.
Согласно различным параметрам, потребление сахара Согласно различным параметрам, потребление значительно увеличилось за последние 30 лет. Возьмите 11-20 % от общего количества калорий Молодые люди близки к верхнему пределу, а пожилые люди близки к нижнему пределу. Где эта таблица? сахар Преподают.
| продукт | делиться |
| Безалкогольный напиток | 33 |
| Твердый сахар и подсластители (столовый сахар Мед, сироп, карамель, джем, желе, гелатиновый десерт) | 16 |
| Сахарные продукты (печенье, пирожные) | 13 |
| Концентрированный сок / напиток (фруктовый сок, фруктовый сок, лимонад) | 10 |
| Молоко и молочные продукты (шоколадное молоко, мороженое, сладкий йогурт) | 9 |
| Другие серийные блюда (тост с корицей, медовая вафля) | 6 |
Сахар — это больше калорий
Примечательная причина на сахар ; То, что угрожает вашему здоровью, не связано с этим. чем сахар Да, есть вещи, которых нет. Учистка сахара, насыщение энергии. калории Нет питательных веществ, включенных во все продукты. сахар вызывает сильное привыкание Для жирных экспериментальных крыс сладкому Корм, общий прием больше калорий И больше увеличения веса.
Уже есть доказательства того, что люди одинаковы. Увеличение потребления сахара связано с большим числом калорий Ожирение, диабет, камни почек, желчные камни, распад зубов, повышение артериального давления, несбалансированный холестерин в крови, потребление белка, клетчатки, витамины и минералов.
Не хватает доказательств, чтобы избежать этого. подсластителей От добавленного продукта сахара Лучше не приближаться (например, содовая, сладости и т. Д.), сладкая Выпечка, много серийных хлопьев, фруктовых соков, спортивных напитков, энергетических напитков). В большинстве случаев, в конечном счете, это улучшит ваше физическое состояние. Людям с избыточным весом, пищевым отравлением и диабетом могут потребоваться более строгие меры.
Искусственные подсластители : сладкого хочется еще больше
Многие заменяют сахар искусственными Сладости (перечислены ниже). сладкий Вкус очень сильный, но калории не так высоки, поэтому он используется в качестве добавки для диетического газа. Это здорово?
К сожалению, я не рекомендую это. Согласно недавнему отличному обзору, некоторые исследования будут постепенно набирать вес с этими химическими веществами. искусственных подсластителей Коррекция с аккуратно увеличением веса. Искусственный подсластители Увеличить аппетит и тяги к сладкому Они содержат удовольствие от пищи в мозге, но они не удовлетворяют их текущей дозой с обильными калориями сахара И это приводит к увеличению потребления. калорий .
Представьте себе: после обеда вы пьете газировку и за ужином, потяните с десертом, а не простой водой. И энтузиаст диетического напитка, вероятно, будет пойман навсегда. в сладком Есть также вкус. искусственных подсластителей Исключить обычную газировку и диетическую соду. Диетические напитки не являются полезными альтернативами.
- Глюкоза, галактоза, лактоза, флутоза, dexstrice, scrauses
- Кукурузный сироп, жидкий сахар глюкозы фруктозы, жидкий сахар глюкозы фруктозы, рисовый сироп, кленовый сироп, сироп агабе (продается как «нектар»)
- Сахар (обычно получен из сахарного тростника или тенсаи)
- мед
- Сахарный конус дегидратированный сок
- Горос} концентрированный фруктовый сок
- Искусственные подсластители Aspal Tame, синдром сосания сахарин Neo, калий Acselesel Fam, Circuit
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, представляет собой справочную информацию и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.
