Устали от общения ? Как выпроводить гостей — и еще 4 совета

Сверхчувствительный человек : как наладить жизнь согласно психологическому типу

(12 отзывов)

Ильза Санд Психотерапевт и автор книг для интровертов. и сверхчувствительных людях

Вы быстро устраете от общения в гостях или принимая гостей ; Вы обращаете внимание даже на мельчайшие детали и испытываете трудности с концентрацией внимания в шумных местах? Критика ранит, но сочувствие всегда доступно. Высокочувствительные люди, или те, кого авторы книги «Близко к сердцу» называют «новыми интровертами», являются экспертами. психологический тип Этим людям нужны определенные поведенческие стратегии, чтобы быть счастливыми. жизни И не подрывайте свои силы напрасно. На этот момент необходимо обратить внимание.

Научитесь говорить «нет»

Умение сказать «нет» также может быть полезным. И если вы еще не овладели этим навыком, самое время. научиться — Иначе вы будете постоянно страдать от перегрузок. с другой стороны сверхчувствительных Мало кто сможет отказаться. Это также связано с нашим эмоциональным порогом. То, что менее чувствительным личностям может показаться мелочью, для нас становится настоящей проблемой.

«Раз в два месяца я встречаю свою партнершу, которая живет в 200 километрах от дома. Если бы я села в машину и каждый раз проезжала это расстояние, я бы вымоталась еще до того, как мы туда доехали. , она опирается на руль, так что это не так». проблема. Тренировка длится 3 часа, но мне обязательно нужно сделать перерыв. друг от друга Иногда я не решаюсь попросить перерыв, а моему партнеру перерыв вообще не нужен. совсем В такие дни он просыпается рано и приходит ко мне. Поэтому я начал думать, что это всего лишь моя прихоть. Если я работаю без перерыва, я теряю последние 30 минут. Потому что на этот раз он полностью загружен.»

Мы часто сталкиваемся с дилеммами. с другой С одной стороны, я не хочу доставлять неприятности другим, а с другой стороны, я прекрасно понимаю, что переедание может нанести вред вашему здоровью и даже привести к болезни.

В таком случае можно сказать:

• Голос} Извините насчет Infolite, но, похоже, мне пора домой. устал Я не могу продолжать так говорить.
• Я мог бы остаться здесь, но я чувствую усталость, и если я не пойду домой сейчас, завтра будет тяжело.
• Извините, что прерываю, но обязательно продолжите на следующей встрече. Теперь я чувствую усталость.

Если вы озвучите свою дилемму, все будет хорошо и окружающие почувствуют, что решение было принято с их согласия.

Когда гости не желают уходить

В нашей культуре «гостеприимство» очень важно. До свидания гости сами не изъявят желание Когда вы вернетесь домой, ваш добрый владелец должен нанять кофе и насладиться разговором. Большинство людей могут найти радость в таком гостеприимстве. Тем не менее, люди с сильной чувствительностью разные. Кто-то сверхчувствительные В общем, люди не приглашают следующее. гостей Боюсь, что они сядут и устанут от владельца.

Я практиковал следующие заповеди в течение года. Люди, которые знают меня хорошо, знают, что моя усталость растет, поэтому, если они приходят в течение долгого времени, я иногда разделяю их на разные комнаты, чтобы я мог сделать перерыв. Дело в том, чтобы набрать мужество, признавшись своим гостям Накопление и объяснение усталости что общаться любишь, но время общения Я должен ограничить это.

Как уменьшить число зрительных и звуковых впечатлений

Раздражители снаружи и внутри. Причины гипервентиляции следующие. собственные У меня есть мысли и мечты, но я хочу начать с типа агрессивной реакции, вызванной внешним влиянием.

80 % впечатлений составляют впечатления зрительные Другими словами, это может быть решено, просто закрыв глаза. Закрыть глаза несколько раз в день и остановить поток воды с глаз. зрительных Вы можете восстановить свои чувства. Если вы не можете сидеть в течение долгого времени с закрытыми глазами, найдите чт о-то еще, и посмотрите. Например, когда вы едете на общественном транспорте или перед телевизором. других людей. Количество зрительных впечатлений Это может быть ограничено, поместив стеклянную или солнечную шляпу или заимствуя помощь широко открытого зонта.

Слушайте свою любимую музыку с Berus и наушникам и-Beautiful способ Столкнулся с током звуковых впечатлений Лично мой смартфон, который я всегда ношу, может помочь отталкивать ненужный и раздражающий шум. Как только человек по соседству начинает громко говорить на мобильном телефоне, сразу же включите музыку и игнорируют внешние стимулы.

Я слушал музыку в течение 5 минут до лекции. Я просто забыл наушники дома, но в тот день я понял, сколько музыки мне поможет. Я не мог сконцентрироваться, когда я читал лекцию. Каждый день конец фразы, которую я слышал до класса, выходил в мою голову.

«Несмотря на то, что я никогда не думал об этом, когда После использования солнцезащитных очков и наушников я смог ходить по городу в течение нескольких часов. и устаю Это было намного меньше, чем раньше.«< pan> в нашей культуре,« гостеприимство »очень важно. Прощай

Сон и другие способы восстановления

Когда вы вернетесь домой, ваш добрый владелец должен нанять кофе и насладиться разговором. Большинство людей могут найти радость в таком гостеприимстве. Тем не менее, люди с сильной чувствительностью разные. Кто-то

Многие сверхчувствительные В общем, люди не приглашают следующее.

Боюсь, что они сядут и устанут от владельца.

Время, которое уходит Я практиковал следующие заповеди в течение года. Люди, которые знают меня хорошо, знают, что моя усталость растет, поэтому, если они приходят в течение долгого времени, я иногда разделяю их на разные комнаты, чтобы я мог сделать перерыв. Дело в том, чтобы набрать мужество, впечатлений Накопление и объяснение усталости впечатления Я должен ограничить это.

Раздражители снаружи и внутри. Причины гипервентиляции следующие.

Вода, движение и прикосновения

Многие сверхчувствительные У меня есть мысли и мечты, но я хочу начать с типа агрессивной реакции, вызванной внешним влиянием.

80 % наладить Другими словами, это может быть решено, просто закрыв глаза. Закрыть глаза несколько раз в день и остановить поток воды с глаз. другие Вы можете восстановить свои чувства. Если вы не можете сидеть в течение долгого времени с закрытыми глазами, найдите чт о-то еще, и посмотрите. Например, когда вы едете на общественном транспорте или перед телевизором. восстановление Это может быть ограничено, поместив стеклянную или солнечную шляпу или заимствуя помощь широко открытого зонта.

«Если я чересчур устал для общения и внешние впечатления Слушайте свою любимую музыку с Berus и наушникам и-Beautiful в движении Столкнулся с током собственное Лично мой смартфон, который я всегда ношу, может помочь отталкивать ненужный и раздражающий шум. Как только человек по соседству начинает громко говорить на мобильном телефоне, сразу же включите музыку и игнорируют внешние стимулы.

Как признаться другим в собственной сверхчувствительности

Я слушал музыку в течение 5 минут до лекции. Я просто забыл наушники дома, но в тот день я понял, сколько музыки мне поможет. Я не мог сконцентрироваться, когда я читал лекцию. Каждый день конец фразы, которую я слышал до класса, выходил в мою голову. сверхчувствительности «Несмотря на то, что я никогда не думал об этом, сверхчувствительности После использования солнцезащитных очков и наушников я смог ходить по городу в течение нескольких часов. признаются Это было намного меньше, чем раньше.«В нашей культуре« гостеприимство »очень важно. Прощай признания Когда вы вернетесь домой, ваш добрый владелец должен нанять кофе и насладиться разговором. Большинство людей могут найти радость в таком гостеприимстве. Тем не менее, люди с сильной чувствительностью разные. Кто-то на других .

В общем, люди не приглашают следующее. сверхчувствительной Боюсь, что они сядут и устанут от владельца. не способна Я практиковал следующие заповеди в течение года. Люди, которые знают меня хорошо, знают, что моя усталость растет, поэтому, если они приходят в течение долгого времени, я иногда разделяю их на разные комнаты, чтобы я мог сделать перерыв. Дело в том, чтобы набрать мужество, собственной сверхчувствительности Накопление и объяснение усталости