Упражнения в бассейне для беременных

Какие упражнения можно самостоятельно делать беременной в бассейне или в море ?

(26 отзывов)

Журналист Екатерина Чинарова

Лето нашей центральной полосы движени я-по крайней мере, где! Если идет дождь, температура падает с севера на запад. Я устал, что мое любимое озеро еще не нагревалось. И нет никаких признаков потепления.

Тем не менее, надежда длится недолго, и в середин е-июля спокойный солнечный свет и теплая вода, как ожидается, останутся красивыми резервуарами. И некоторые счастливые вещи пойдут на юг моря , где можно будет активно Протрите воду. и беременное тело. Ведь аквагимнастика -Самый удобный и нежный способ подготовить себя и своего ребенка к родам. И вода также является радостью, расслаблением и удобной яркости в любом месте. Погруженным в воду, мы выглядим как небольшое существо, которое мы поселили в себе. Точно так же тихий, похожий темный и спокойный. Вода шумная, шумная, и время останавливается.

Польза занятий в воде для беременных

И вот это неправда. Люди людей не уничтожают, но они уничтожают их. В конце концов, древнегреческий и римляне использовали воду. как Серебряная пуля для депрессии и многих других заболеваний. Вода и беременность — замечательные комбинации. Это также признается известными школьными инструкторами и акушерами для беременных женщин и пап. В о-первых, плавание было бы самым безопасным спортом во время беременности. Нагрузка меньше земли, и ее эффект удивителен. В о-вторых, в воде люди, которые не знают, как плавать, могут легко плавать. большая часть занятий Он удерживается в мелкой лягушке. Под водой толкатель не только тренирует мышцы и расслабляются , как Это даст вам печально известную атмосферу, меланхоличный поставщик Ostap. В-третьих, плавать можно Пока пробка не выйдет в течение последних нескольких дней, прежде чем рожать. И не бойтесь за свою жизнь или за безопасность маленького арендатора в животе . Вода расслабляет таз, делает Его мобильный телефон. В-четвертых, гимнастика воды — это способ родить спокойные роды, подготовив маленького для нагрузки. Наконец, вода борется с целлюлитом, беспокоит кожу и освобождает нас от избыточного веса (нас, беременные Я люблю есть!)Да, и нет мышечной боли после тренировки.

По стопам Парацельса или аквааэробика с большим животом

Говорят, что знаменитый Paracelsus пропустил лечение, обернув пациентов, как рыболовную сеть в горячей и темной воде. К счастью, эта чаша проходит нам, и мы можем наслаждаться физическими упражнениями в воде. самостоятельно В той же группе Пустики. Но нет проводника.

Удобнее ходить в бассейн В школе вы регистрируете. Если вы не хотите участвовать в классе по како й-либо причине, обратитесь к инструктору и зарегистрируйтесь в группе. территория бассейны Каждая классная комната расположена в разных местах: Пушкинскайя Медунг, Алексевская Пангея, Альбат «Школа для мамы и папы». бассейн для беременных Krymsky Val, 8/2 (станция Октибрская). Тур очень доступен везде, от 80 до 150 рублей за раз, но некоторые школы включены в плату за курс, в то время как другие взимаются. В большинстве случаев занятия Он часто проводится по выходным, иногда проводится в будний вечер. Выберите самое близкое и удобное место и больше Похоже наМы с мужем беременны в бассейн Во время беременности я пошел на 20 минут из дома в субботу. Я нервничал, и мне это очень понравилось. В целом, у двух столиц очень сильная «водная» школа. в бассейне Просто как Естественный комплекс упражнений Это своего рода психотерапия. Инструкторы в воде можно Преподаватели верят во многие психологические переживания, которые не могут испытать на земле под водой. Например, представьте себе синхронизацию с ребенком. как Или представьте, что вы проходите через родовой канал. Для этого все матери и отец открывают ноги на плечи и стоят в потоке. И «новорожденный» плавает через этот водный путь под ногами. Это всегда весело, иногда все взволнованы, как Во время труда. и занятий Всегда свежий и легкий даже в 9 месяцев живот не кажется тяжелым.

При какой температуре воды можно заниматься аквагимнастикой для беременных ?

В водной стихии беременным есть, чем заняться . впредь как дыхательные Были разработаны комплексы и специальные технологии для растягивающей таз, промежности и мышц ног. расслабляющие Разработанная технология. На самом деле, вы можете легко это сделать заниматься самостоятельно Например, с будущим отцом или с девушкой. Лучше всего практиковать на мелководье, где ваши ноги стабильны, а вода достигает середины груди. Температура, понимание. дело Должно быть удобно: в море это 26-30 градусов, в бассейне — 28-29.

Дыхательные упражнения в воде для беременных

Когда я был молодым, когда я играл с утками из пенопласта в своей домашней ванной, я хочу, чтобы вы вспомнили, что я любил 10, 20, 100, погружаясь в воду. Помните этот навык, и потери нет. Основная цель дыхания под водой — тренировка. Некоторые духовные акушерки считают, что при подготовке к отсутствию кислорода во время родов ребенок привыкнет к стрессу. Не все люди сочувствуют этому мнению, но этот вид обучения, безусловно, полезен для женщин.

Наиболее распространенным является «плавание». Сделайте глубокий вдох в легкие и погрузитесь в воду. Там берем Положите колени обеими руками и обеими ногами и толкайте друг друга. к животу . Не сильно! Теперь как Чистить невесомость бассейна , моря Или озеро. Вы должны закрыть глаза. Качаться на поверхности воды как Плавание, нет атари, спокойная поверхность воды. Когда вы начнете дышать, вместо того, чтобы плавать, вы буквально попытаетесь остановить дыхание немного дольше. Акушерки считают, что женщины всегда сталкиваются с этим «не могут» во время родов. Я не могу дышать в своей силе. И вы должны преодолеть это препятствие. Тело находит хранилище.

Осложнения «флаатора» — дайверы. Это упражнения Мне нужна ручка для лестницы или нога мужа. Наполните легкие воздухом, опустите тело, протяните руку и положите руку на ногу партнера или ручку лестницы. Вот алгоритм: же, как «Спиральное» дыхание, кажется, единственное время, которое появляется. Давайте задержим этот момент хотя бы на мгновение. Если это кажется слишком сложным, просто нырните – это тоже помогает. Если все пойдет хорошо можно усложнить задачу. Ныряйте на выдохе, полностью очищая легкие. Затем постарайтесь оставаться под водой несколько секунд.

Возможно «собачье» дыхание, обученное на курсах подготовки к родам. делать и в воде.

«Кит-контракт» Представьте себя. большим Брюшной кит, который с шумом подбрасывает фонтан в воздух. Только наоборот. Для этого вам просто нужно хорошо дышать над поверхностью воды и резко выдыхать в воду.

Запрыгнуть проще. Опустите лицо в воду с грузом 1 и подумайте, что произойдет с грузом 2. в море (или хлорированный бассейне Закройте глаза), всплывите на поверхность и выдохните с весом 3. материал упражнения — Погрузитесь в ритм делаем Часто проводят больше времени в воде.

Список упражнений на растяжку в воде для беременных

Упражнения на растяжку Мышцы под водой еще безопаснее. Это не навредит вашему телу, а мышцы сделают более эластичными и готовыми к нагрузке. Растягиваться в воде гораздо веселее, чем на суше. Это менее утомительно, его легче достать, и его можно использовать для изготовления струн. Однако мы обычно начинаем с простого «поворота». Лягте на спину и вращайте ногами, одновременно скручивая бедра.

«Бабочка» — это «книга», и она немного сложнее. Согните ноги в коленях под водой и подтяните пятки к промежности. На этот раз двигайте бедрами, держась за колени. как Как бабочка, взмахивающая крыльями. Позвольте вашим ногам опуститься. В этот момент очевидно, что он упадет в воду. Так что не забывайте задерживать дыхание.)

«Лягушка». Держитесь за поручень, лицом к небу, двигайте ногами, как Лягушка. Механизм как латунный, но сзади.

«велосипед». Держите руки на коврике или рядом с ним, согните колени и крутите педали. Вы можете смотреть на воду или солнце.

Что может «Супагат», так это в бассейне Если есть поручень. Держитесь за перила и повернитесь к нему лицом. сделать ноги тоньше как можно Расширьте его и наденьте носки на свой SIP. Теперь двигайте руками, чтобы растянуть внутреннюю часть бедра и мышцы промежности.

«Муж и Спагат» и живот В воде. Партнер берет ноги и пытается их воссоздать. как можно Дополнительное сбоку. Вы опускаете его в воду и пытаетесь помочь ему расслабиться. Это верно, как Очевидно, что уже больно, поэтому мне придется остановиться.

«Эротик» стоит в воде и тянет к промежности с пяткой. Попробуйте растянуть мышцы. Другая нога такая же.

В воде можно Просто прыжки будут замечательными, полезными и веселыми (конечно, если вы думаете о своем состоянии). Беги, гуляй, поднимите колени.

Расслабляющие упражнения в воде для беременных

Вода расслабляет и без всяких упражнений Особенно, когда жарко и течет. Воспользуйтесь этими характеристиками, чтобы пережить жаркие дни. когда на море Тем не менее, я просто хочу быть морской звездой. Кстати, никто не нарушается. Вытащите свои конечности, остановите дыхание и впитайте в воду. Вы синхронизированы? Во время выдоха медленно идите на дно. Я могу как Спуститься, затем вверх. Вода может пролить на уши и нос, можно Купите специальный зажим для дайверов и положите столько «звезды», сколько захотите.

Специальное упражнение по релаксации требует одного или нескольких помощников.

Так что, если вы станете нормальным «плавающим, скручиваясь, или два, вы можете обнять вас — флоат — своими руками и немного качаться.

«Брук» образует несколько пар, сделано подряд, лицом друг к другу. Это делает ваш желудок временно регистрироваться, расслабляться и оседать. Пень обнаруживается. Другие.

«Бал» половина участников становятся кругами. Оставшиеся участники становятся «плавающими кольцами» или шариками и случайным образом плавают по кругу. Работа другого участника состоит в том, чтобы подтолкнуть мяч, чтобы переполнить и вращаться. трогать — как Центробежным сепаратором. прохладный!

Какие активные упражнения можно делать беременным в бассейне ?

Заморожен? Попробуем больше активные упражнения .

«Плавать дельфин дельфин в бассейнах Мать будущего. Потому что это полезно. потому что это весело. Чтобы стать этим блестящим существом, вы должны быть склонны к воде, вытянуть руку вперед, сделать руку и двигаться как волны, как Как поцарапать волны. Он перестает дышать, сосет кислород и тонет в элементе своей матери. Такое ощущение, что усталостная лист заложен, как будто весь позвоночник расширен. Разница плаванием можно делать долго и упорно.

Совершенно замечательная вещь — это плавательная лодка. Вы можете буквально действовать акробатично. на большой живот В о-первых, давайте плавать в вашей руке. следующий можно Положите лодку под спину и на некоторое время лечь в воду. На этот раз давайте лечь на спину и плавать с лодкой под головой обеими руками. Следующий метод лежит на живот Нажмите на доску со своими колени и принесите ее на руку, лестницу или сторону. Давайте пойдем вверх и вниз по лестнице и уехали туда без помощи. Кстати, вы должны использовать небольшую подушку вместо доски. При внезапном ношении преданных перчаток для аквааэробики Используй это упражнения Пожалуйста попробуйте. Конечно, специальный ремень, который поддерживает поверхность воды, может не подняться на чудесный желудок 🙂

Статья автора

Информация на сайте не является ссылкой на природу и не рекомендуется. для самостоятельной Это не рецепт для диагностики или лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.