Насколько вам мешает лишний вес и как настроиться на похудение ?
(6 обзоров)
Yana Kashiyanowanutari Logist / Fitness Trainer
«Перестань терять вес в стройности Это основная концепция книги Яны Касьяны. на стройность «Для многих людей потеря веса — это не цель, а средство жизни.
Что значит жить в стройности ?
Говорят, что средний вес составляет 69 кг, а желаемый вес — 62 кг. Потеря веса составляет от 68 км до 62 км, они начнут У меня разные мысли и чувства. Однако, даже если вы теряете вес до 62 кг, ваши чувства, привычки и образ жизни не изменится. Возможно, она достигла этого с диетой и таблеткой, с силой вол и-это не важно. Однако в этом случае вес возвращается до 100 %. похудением Я не справляюсь с привычками или мыслями.
Для нас важно не способность контролировать наше собственное сознание и вес. Это как лотерея. Есть некоторые люди, которые выиграли в лотерею в лотерею. Он стал богатым? нет. Богатые совершенно разные в мышлении и отношении к деньгам. Бедные, такие как обычное отношение, отказываются от своей прибыли всего за оди н-два года и возвращаются к бедности.
Недостаточно получить много денег, чтобы быть богатым. Недостаточно получить много денег, чтобы быть богатым. Вес такой же. Чтобы похудеть, недостаточно просто взглянуть на тоскательное тело на шкале. Вы должны понять, как сэкономить свой вес.
А теперь эксперимент
- Помните желаемый вес. Приготовьте бумагу, ленту, остров и т. Д.
- Пожалуйста, поместите это на шкалу. Стоять на шкале. Понимаете. Это длинное число, не так ли?
- Но я говорю это в зеркале, я не смотрю на этот вес и не чувствую.»»
Потому что стройность -Не это не число шкалы, а ощущение головы и тела. Вам не нужно преследовать свой вес, и вы должны узнать, как вы себя чувствуете и нуждаетесь в своем теле. Не важно поставить вес до 62 кг, но не важно поставить желаемую численную наклейку на шкалу. Важно чувствовать п о-новому. Действуйте п о-новому и отправьте новый образ жизни. Только тогда желаемый вес остается навсегда.
Представьте, что каждый из нас стал желаемым 62 фунта стерлингов сегодня. Давайте представим: какую еду вы готовите, что купить и что делать? Это похоже на женщину с весом 62 кг, женщина с весом 62 кг (она не теряет вес).
Что ты собираешься есть? Какая еда и где вы покупаете? Какую деятельность вы будете делать? О чем ты думаешь в своей голове? Какое у тебя тело?
Сделайте привычку задавать себе вопрос каждый день. Проснись утром и скажи:»Сегодня я живу как эта тонкая девушка 62 кг.
И начинаем делать это уже сейчас !
Не «сперва похудею И давайте изменим привычку ». Создайте привычку тонкого человека, а затем набрать вес. Это единственный путь. похудение В долгосрочной перспективе.
Точно так же, когда вы выбираете еду, когда вы кладете чт о-то на тарелку, спросите себя: «О, как эта тонкая девочка 62 кг». я сейчас делаю Как эта тонкая девушка весом 62 кг?«Чем больше вы спрашиваете себя, тем быстрее вы заметите, что ваши привычки изменились. как начнут Вы можете изменить свою привычку.
Вместо себя выберите идола и актрису, которой вы хотите быть, и задайте тот же вопрос о ней. сейчас Она съедет этот торт?
Вы также можете выбрать очарование. И если вы в это верите, это сработает. например стройность Симпатичное платье может найти кулон или браслет силуэта и выучить его самостоятельно.
Например, предположим, что есть тяжелые девушки, имеют гормональный баланс и не могут забеременеть. В этом случае повесите пожизнь очарования на руке или всегда носите ее. Каждый раз, когда она привлекает много внимания, она будет помнить цель поездки. Такие амулеты играют роль якоря, чтобы вернуть нас в «здесь». и сейчас «Дайте свои силы и помогите вам двигаться вперед. Подумайте о том, какая защита поможет вам в вашей цели.
Давай попрактикуемся:
- Насколько вам мешает лишний Сколько ты весишь? Как вы себя чувствуете ежедневно?
Многие люди начинают Вы не хотите похудеть, но вам это нужно, потому что вам это нужно. и стройности Когда нет реального спроса, всегда есть оправдание: «Я не могу», «я не могу», «попробуй это». В этом случае человек просто не хочет похудеть. Неплохо. Все разные, поэтому они не хотят похудеть. лишний Вес не очень важен не мешает .
Потеря массы отлично подходит для здоровья, активности и уверенности, но некоторые люди считают, что это отлично быть большим размером. Они уверены и счастливы.
Тем не менее, многие люди живут в соответствии с принципом «собак в ногтях». начать Из кончика ногтей примите како е-то действие. И они лежат на своих гвоздях и продолжают жаловаться.
Лишний вес не всем мешает Действительно начать что-то менять и делать .
Дополнительно немного практики по этой теме:
- Напишите на листе бумаги: «Сегодняшняя новая информация». лишний вес?»
И 3 пункта:
- Пожалуйста, объясните ситуацию, в которой это могло произойти.
- Что вы чувствовали физически?
- Какие эмоции это вызвало у вас?
Если ты не чувствуешь этого каждый день лишний Если это не приносит никакой тяжести, физического или эмоционального дискомфорта, зачем его отпускать? В этом случае усилия закончатся, как только они начнутся.
Если человек начинает Даже если вы похудеете за счет силы воли, потому что это необходимо, вы все равно перегорите и в конце концов сдадитесь. Конечно, человек может знать, что это полезно для его здоровья или сделает счастливым его близкого человека. Но нужно ли это лично мне?
Сегодня, когда я закончил работу и, как обычно, поднялся по лестнице на третий этаж, у меня возникла сильная одышка. Я прислонился к стене и попытался отдышаться, но что-то у меня защемило в груди.«Это описание ситуации. Далее опишите физические ощущения (в данном случае одышку, боль в груди, слабость в ногах). Затем переходите к эмоциям: «Мне очень грустно и мне очень грустно». о себе. Я разозлился. Почему я ничего не могу сделать?»
Мы сейчас Он описывает конкретную ситуацию следующим образом. лишний Я не могу набрать вес. Это потому, что вы сосредотачиваетесь на своих физических ощущениях и эмоциях и в данный момент не беспокоитесь о своих эмоциях. лишний Вес будет трудно поднять с земли. Какие эмоции вы испытываете больше всего: гнев, жалость, разочарование, слабость?
- Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и на выдохе представьте, что вы уже похудели.
Что вы чувствуете и как воспринимаете себя? Чем ярче ваши ощущения и эмоции и чем яснее вы представляете, как худеете, тем ярче будет ваш маяк.
Никакой цели, никакого визуального представления о будущем, никакого развития желаний или фантазий – без всего этого мотивация быстро испаряется.
Оно может длиться неделю, две недели, три недели, но затем оно достигает нуля. Но если этот маяк сохраняется в сознании, сам процесс начнет идти намного легче.
- Затем потренируйтесь визуализировать себя каждую минуту.
Закройте глаза, сядьте удобно и примите расслабленную позу. Вы также можете положить ноги на пол, а руки на колени. Дышать. Представьте, как легкие расправляются при вдохе и уменьшаются при выдохе.
Снова вдохните – займитесь выдохом – они уменьшаются. Оставьте все мысли в голове и сосредоточьтесь только на своем дыхании. и начинаете Представьте, что вы уже достигли желаемого веса. Может быть, 60 килограммов, может быть, 55 килограммов. У каждого человека есть свой идеал.
Представьте, что вы уже сейчас С таким весом ты чувствуешь себя комфортно. Представьте, что вы берете весы, смотрите на цифры и видите, что они показывают ваш идеальный вес. Я ясно вижу это число и могу видеть больше.
И тогда кто-то из ваших родственников, а то и супруга или возлюбленная говорит вслух: «Ты подойдешь к зеркалу и посмотришь на себя. Ты отчетливо видишь свое лицо, ту новую фигуру, которую ты уже приобрел. Ты худая. Посмотри на себя. одежда. : Может быть, это красивое, облегающее платье, подчеркивающее силуэт, который вы носите. Может быть, это удобный предмет одежды ручной работы. Может быть, это купальник. Может быть, это то, что вы вообще не носите. Подождите. , Я восхищаюсь своей форму тела, подумайте о ней со всех сторон и двигайтесь.
«Примерьте» стройность Думайте о себе как об одежде. Почувствуйте эмоции, которые вы испытываете прямо сейчас, насколько вы уверены в себе. Насколько вы счастливы, здоровы и свободны? от лишнего Прибавит ли это веса? И когда ты подумаешь, что с тебя достаточно, открой глаза. Запомни это чувство. Это упражнение стройность в зеркале».
Обязательно делайте это каждый день, даже два раза в день. Это не занимает много времени, но каждый раз, когда что-то накапливаешь, оно возвращается к тебе: «Хватит, я ухожу». к стройности Теперь я понимаю, зачем это нужно!»
Что представляет собой простое, но очень эффективное упражнение? делают далеко не все.
Не все верят в себя. стройность Я понятия не имею, что я могу сделать. Но суть в том, что вы можете быть тем, кем хотите. Это абсолютно верно, и подобные упражнения действительно работают. без веры делайте Хотя у вас нет веры, но как только вы увидите результаты, вы обретете уверенность. Поставив будильник, например, на 9 утра и 9 вечера, вы сможете получить партнера – друга, который тоже хочет похудеть Так будет веселее и проще.
Тонкость — как иностранный язык, ее не выучишь каждый раз. Чтобы научиться говорить, требуется время и регулярность.
Я подхожу к этому, думая, что это тот же метод, что и изучение языка. стройности В конце концов, диеты действуют только в течение короткого периода времени и часто оказывают давление на ваши привычки в еде и на то, как вы думаете о своем теле. Двигайтесь своим телом вообще про похудение И для здоровья и тонуса мышц. Даже подсчет калорий эффективен, пока вы об этом думаете. Но если вы намеренно измените свое мышление, вы можете изменить свои привычки и получить совершенно другие результаты. вот почему стройность Как иностранный язык, вы должны преподавать каждый день. В конце концов, мы взрослые, и взрослые учатся, повторяя одни и те же действия каждый день. Например, если вы действительно хотите похудеть, вы можете составить правило, чтобы внести дневник переедания.
Многие люди живут по принципу «собак с шипами», когда им неудобно, но нет. начать Из кончика ногтей примите како е-то действие. И они лежат на своих гвоздях и продолжают жаловаться.
Ну, я узнал фундаментальную причину лишнего Я решил вес и сначала перешел на необходимые действия. Вся практика этой главы важна и необходима. Каждый из них изменит ваш разум и каки м-то образом будет ездить. к стройности Поэтому не игнорируйте их, делайте это регулярно и обращайте внимание на изменения.
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, представляет собой справочную информацию и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем. Pan & amp; gt; — это образ жизни, который вам нужно преподавать каждый день, как иностранный язык. В конце концов, мы взрослые, и взрослые учатся, повторяя одно и то же поведение каждый день. Например, если вы действительно хотите похудеть, вы можете составить правило, чтобы внести дневник переедания.
