Что действительно помогает в борьбе со стрессом , бессонницей , одиночеством ?
(136 отзывов)
Дэвид Серван-Шрайвер, психиатр и популяризатор здорового образа жизни борьбы с раком и стрессом Он боролся с раком мозга почти 19 лет, прежде чем скончался в 2011 году.
Почему с возрастом некоторые люди активны и счастливы, а другие испытывают депрессию и тревогу? и одиночество ? Почему диагноз » депрессия «Почему это так? Нейробиолог Дэвид Серван-Шрайбер отвечает на эти вопросы в своей книге.
Жизнь — это борьба . Но эту борьбу Не стоит водить машину только ради себя. Разуму нужна более веская причина, чем просто выживание, чтобы продолжать стремиться. В своем романе «Планета человека» Сент-Экзюпери рассказывает историю самолета, пилотируемого Анри Гийоме, который терпит крушение в Андах. Три дня пилот продолжал идти вперед на морозе. Он споткнулся и упал лицом в снег. И наслаждаясь этой неожиданной передышкой, я вдруг понял, что если я не встану сейчас, то уже никогда не смогу встать. Он был измотан и не хотел вставать. Я предпочел мирную, безболезненную смерть. Мысленно он уже попрощался с женой и детьми и в последний раз почувствовал в сердце любовь к ним.
Если его тело так и не будет найдено, его жене придется ждать целых четыре года, чтобы получить деньги по страховке. Когда я открыл глаза, то увидел в 100 метрах из снега большой камень. Как только вы доберетесь туда, вы сможете лучше видеть тело и быстрее его найти. Из любви к своей возлюбленной Анри встал и пошел своей дорогой. Но на этот раз любовь заставила его двигаться дальше. Пройдя еще километров 100, мы увидели деревню. Позже он сказал: «Ни одно животное в мире не смогло бы сделать то, что сделал я». Даже когда выживание уже не было достаточной мотивацией, любовь к другим и забота о других давали ему силы продолжать двигаться дальше. борьбу .
Сегодня мы находимся в центре планетарного движения к психологии индивидуализма или личностного роста. Основными ценностями личности являются независимость, автономия и свобода выражения мнений. Эти ценности настолько важны, что даже эксперты по рекламе используют их, чтобы заставить нас покупать то, что покупают все вокруг. Реклама одежды и парфюмерии призывает нас быть самими собой, реклама кофе призывает нас выражать себя, а реклама компьютеров призывает нас отличаться от других.
Нет сомнений в том, что эти ценности, значение которых вышло из-под контроля после революций конца XVIII века, принесли много пользы. Они подчеркивают само понятие «свободы», которое очень важно для нас. Но чем больше мы движемся в этом направлении, тем больше мы убеждаемся, что за независимость и суверенитет приходится платить. что мы платим это одиночеством Они теряют смысл жизни и часто испытывают боль. В западных странах уровень разводов приближается к 50%. Говорят, что семьи в США меняют место жительства в среднем каждые пять лет.
Освободившись от привычных связей, обязательств и обязательств перед другими, мы никогда не имели более полной свободы исследовать свой собственный путь и, как следствие, рискуем остаться в одиночестве. Это также может быть одной из причин, почему индекс иностранных резидентов неуклонно растет в западных странах на протяжении последних 50 лет. депрессий .
Мой друг покинул страну и иммигрировал. Ему 37 лет, он работает врачом и до недавнего времени жил один. Долгое время он искал смысл, которого явно не было в его жизни, посредством психоанализа и многочисленных тренингов по саморазвитию. Я начал принимать антидепрессанты и перепробовал все. Наконец он сказал мне: «На самом деле, единственный раз, когда я перестаю задавать вопросы о смысле существования, это когда мой двухлетний ребенок берет меня за руку, и мы идем вместе!»
Любовь к близким, любовь к детям – это, пожалуй, самый очевидный источник смысла жизни. Но важность других для нашего собственного душевного равновесия не ограничивается нуклеарными семьями (супругами и их детьми). На самом деле, чем больше вы участвуете в важной для вас общественной жизни и чем больше вы чувствуете, что играете особую роль в обществе и занимаете место, которое ценится другими, тем легче становится Жизнь. избавиться от беспокойства стресса От отчаяния и ощущения потери смысла жизни.
Я помню пожилую женщину, которая проходила консультацию дома, потому что боялась выходить из квартиры. У нее была эмфизема легких, и она не смогла расстаться со своим кислородным баллоном. Но ее самая большая проблема в том, депрессия В 75 лет ее уже ничего не заботило, она чувствовала себя опустошенной и тревожной и с нетерпением ждала смерти. Конечно, она бессонница У меня не было аппетита, и я жалел себя.
В то же время она была удивлена своим интеллектом. В течение долгого времени она работала помощником для крупного менеджера компании. всю депрессию Тем не менее, она явно компетентна и уверена. Я только что сказал ей.»Я знаю, что вы очень отвратительны и нуждаетесь в помощи. помогать обездоленным?»
Он был удивлен психиатру, задавая такой вопрос. помогать Я был удивлен, что психиатр внезапно задал такой вопрос. Тем не менее, я сразу понял, что такое человек, и свет интереса к ее глазам зажжен. В результате она посвятила часть своего времени детям универсальной семьи и начала преподавать их. Ей было трудно, чтобы двигаться трудно двигаться. Кроме того, не все дети были ей благодарны, и было нелегко общаться с некоторыми детьми. Но этот урок стал для нее важным. Стоит жить, почувствовал необходимость и снова привело ее в общество, которое должно было расстаться и з-за возраста и инвалидности.
Эта эмоция — ничто, что влияет на культуру и общественную мораль. За последние 30 лет социальная биология была выявлена, что альтруизм был включен в гены. Намерения для других и внутренний баланс, полученный от него, включены в наши гены. Исследование людей, которые живут более счастливыми, чем другие, раскрывают две ситуации. Те, у кого есть стабильные эмоциональные отношения с близкими и активно участвуют в жизни местного сообщества. Я уже много говорил об эмоциональных отношениях, но как насчет более широких социальных связей?
Участие в общественной жизни означает посвящение вашего времени и души бизнесу, который не получает большой прибыли. Это одно из наиболее эффективных средств, когда часто необходимо заполнить чувство пустоты, связанное с депрессией.< pran> В то же время она была удивлена своим интеллектом. В течение долгого времени она работала помощником для крупного менеджера компании.
Тем не менее, она явно компетентна и уверена. Я только что сказал ей.»Я знаю, что вы очень отвратительны и нуждаетесь в помощи.
Он был удивлен психиатру, задавая такой вопрос. лекарство Я был удивлен, что психиатр внезапно задал такой вопрос. Тем не менее, я сразу понял, что такое человек, и свет интереса к ее глазам зажжен. В результате она посвятила часть своего времени детям универсальной семьи и начала преподавать их. Ей было трудно, чтобы двигаться трудно двигаться. Кроме того, не все дети были ей благодарны, и было нелегко общаться с некоторыми детьми. Но этот урок стал для нее важным. Стоит жить, почувствовал необходимость и снова привело ее в общество, которое должно было расстаться и з-за возраста и инвалидности.
Эта эмоция — ничто, что влияет на культуру и общественную мораль. За последние 30 лет социальная биология была выявлена, что альтруизм был включен в гены. Намерения для других и внутренний баланс, полученный от него, включены в наши гены. Исследование людей, которые живут более счастливыми, чем другие, раскрывают две ситуации. Те, у кого есть стабильные эмоциональные отношения с близкими и активно участвуют в жизни местного сообщества. Я уже много говорил об эмоциональных отношениях, но как насчет более широких социальных связей?
Участие в общественной жизни означает посвящение вашего времени и души бизнесу, который не получает большой прибыли. Это одно из наиболее эффективных средств, когда часто необходимо заполнить чувство пустоты, связанное с депрессией. В то же время она была удивлена своим интеллектом. В течение долгого времени она работала помощником для крупного менеджера компании.
Тем не менее, она явно компетентна и уверена. Я только что сказал ей.»Я знаю, что вы очень отвратительны и нуждаетесь в помощи.
Он был удивлен психиатру, задавая такой вопрос. помогая Я был удивлен, что психиатр внезапно задал такой вопрос. Тем не менее, я сразу понял, что такое человек, и свет интереса к ее глазам зажжен. В результате она посвятила часть своего времени детям универсальной семьи и начала преподавать их. Ей было трудно, чтобы двигаться трудно двигаться. Кроме того, не все дети были ей благодарны, и было нелегко общаться с некоторыми детьми. Но этот урок стал для нее важным. Стоит жить, почувствовал необходимость и снова привело ее в общество, которое должно было расстаться и з-за возраста и инвалидности.
