Никотиновая зависимость : диета против курения И контроль веса, мнение профессионала. Борьба с сантехническими изделиями курением .
(10 отзывов)
Отвыкать от никотиновой зависимости — Это как вылечиться от гриппа. Для бывших курильщиков нет более эффективного лечения, чем правильно подобранный продукт.
Диета против сигареты ?
На запрос «диета против курения «Поисковая система Google предлагает 375 000 страниц для выбора. зависимости , к сожалению, нет.
Несколько лет назад американские учёные из Медицинского центра Университета Дьюка провели исследование. сигарет Они опросили 200 человек и обнаружили после использования определенных продуктов курение Это не доставляет им радости. Например, 9 из 200 респондентов «жаловались» на молоко — оно делает неприятный вкус сигарет.
Но российские наркологи говорят, что не знают, откажутся ли эти люди. от сигарет Если вы насыщаете свой рацион молочными продуктами. Наоборот, они не будут пить молоко. Но это все. кто курить Уже отчаявшись, эксперты советуют обратить особое внимание на их меню. Оказывается, среди продуктов есть «борцы» за здоровый образ жизни и скрытые декларации.
Знай врага в лицо
Алкоголь «Ковален» – стимулирует желание курить сигареты. Чем крепче алкоголь, тем больше нервная система забывает свою работу. Для нее контроль уровня токсинов в крови является доказательством фермерской теоремы. Чем раньше вы выпьете первый напиток курильщик Чем быстрее пьешь, тем больше хочется выпить старое.
Кофе, чай и кофеиновые продукты Coca-Cola также снова доступны. за сигаретой Дело в том, что кофеин выводит большую часть никотина из организма за 20-30 минут. А организм, потерявший нормальное содержание никотина в своих клетках, нуждается в «восстановлении баланса».
Помните фильм Джима Джармши «Кофе»? и сигареты Помните фильм Джима Джармши «Кофе»? и курят В перерывах между разговорами о прекрасном. Это типичное изображение кофейни. курить Люди часами сидят в дыму, потребляя большое количество кофеина.
Наркологи убеждены, что сочетание кофе и никотина — одно из самых опасных для здоровья. Поэтому тем, кто решит «встать на настоящий курс», следует максимально избегать алкоголя и кофеина, особенно в течение первых двух месяцев. Кофе можно заменить свежевыжатым соком, а крепкие напитки – красным вином.
Конечно, насекомые содержат спирт, но в их составе есть и полисахарид пектин, который способствует выведению из организма радиоактивного стронция, содержащегося в табачной смоле.
сантехнические изделия
Что выбрать? Мы рекомендуем простые, легкие продукты, богатые витаминами и не слишком тяжелые для переваривания. Кроме того, бывшим карри следует придерживаться следующих правил:
Во-первых, включите в свое меню пищевые волокна. Пищевые волокна обладают способностью «связывать» токсины и выводить их, позволяя быстро выводить остатки никотина из организма. Пищевой клетчатки достаточно во фруктах (особенно в яблоках), бобовых (горох, фасоль, чечевица) и зерновом хлебе.
Никотин значительно повышает аппетит, поэтому людям, отказывающимся от никотина, необходимо его принимать. от сигарет Наоборот, оно увеличивается. Перестроить желудок на большую задачу сложно, поэтому выбирайте продукты, стимулирующие пищеварение. Они насыщены свеклой, зерновыми, абрикосами, сливами, инжиром, водой и магнием.
Важной задачей является восполнение дефицита витаминов групп С, В и Е, который наблюдается у каждого. курящих Конечно, можно купить витаминные комплексы, но лучше сохранить слизистую желудка и получать необходимые вещества из натуральных продуктов, таких как овощи, цитрусовые, шиповник и горные плоды, коричневый рис, соевые бобы, спаржа, зерновой хлеб. .
Продукты, богатые полиненасыщенными аминокислотами (омега-3), эффективны для восстановления иммунитета и снижения уровня холестерина. Начните с жирной рыбы, рыбьего жира и льна. Консервы, такие как сельдь, тунец, скумбрия и лосось, пропитанные маслом, также являются отличным выбором.
Так как курение После длительного воздействия сильных кислот организму необходимо восстановить кислотно-щелочной баланс.«Спаржа, сельдерей, петрушка, фасоль, грецкие орехи (соленые и неопределенные). Однако на некоторое время следует избегать кисломолочных продуктов (кефира, простокваши, большинства йогуртов).
Весовой контроль
Хорошо известен тот факт, что те, кто сдаются, рискуют стать лучше. курить Поскольку аппетит увеличился, повышать его опасно. Статистика показывает, что 3 из 5 человек действительно набирают вес, но в следующем году 2 из 3 сбрасывают лишний вес без особых усилий. Избавление от вредных привычек не обязательно означает, что вы склонны к набору веса. Особенно, если у вас постоянно возникает желание что-нибудь положить в рот (и вместо этого использовать гигиенические средства сигареты ).
Сладкоежки обычно любят конфеты, соленые картофельные чипсы и жареные орехи. А это дает вам от 300 до 1000 «пустых» калорий в день. Поэтому в середине появляется лишний сантиметр. Чтобы этого избежать, диетологи советуют делать акцент на «здоровых» продуктах: молоко, зеленые яблоки, свежевыжатые соки, дольки апельсина или грейпфрута, сыр, сухофрукты, ягоды (тоже хорошие «перекусы»)!). Они обязательно обуздают аппетит и пополнят организм недостающими витаминами.
Мнение профессионала
Павел Шараев, директор Американского медицинского центра
— Эффективность любого питания в борьбе с никотиновой зависимостью На самом деле это еще не подтверждено. Того же состояния можно достичь даже с помощью таких методов, как иглоукалывание, гипноз и прием фитопрепаратов. Я думаю, это должно прекратиться. курить Прежде всего, важна воля и мотивация человека. Тем, у кого проблемы, можно использовать лекарства, которые помогут избавиться от вредных привычек. В ряде случаев проводится заместительная терапия никотинсодержащими препаратами и при необходимости назначаются антидепрессанты. Объем и продолжительность лечения подбираются индивидуально, в зависимости от степени физических, психических, телесных и душевных страданий. зависимости Этот метод рекомендован Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и успешно применяется в западных странах.
Статья Макаревича Н. предоставлена журналом.
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, носит справочный характер и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или назначения лечения. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам.
