Гимнастику для беременных Исполнитель: Светлана Головина – сертифицированный инструктор по гимнастике, разработчик и тренер оздоровительных программ. для беременных .
В июне 2004 года Светлана стала мамой милой дочки. Она вернулась на работу через месяц после родов и благодаря программе гимнастики, с которой ее познакомили, быстро поправилась.
- Растягивайтесь так сильно, как только можете мышцы И все, что мы можем протянуть через них
- быть расслабленным
- {pos(100, 190)} Опять же, максимально расслабьте ягодицы. мышцы {pos(100, 250)}, максимально растяните внутреннее тело и расслабьтесь.
- продолжать
Как вы думаете, сможете ли вы его растянуть? мышцы Внутри {pos(100, 250)}Это путь дочернего элемента это мышцы тазового дна.
- Выдохните, чтобы втянуться, и вдохните, чтобы расслабиться. Выдохните и продолжайте.
- На этот раз с двумя аккаунтами. Напрягите сгибание и растяжение (выдох) и расслабьте – расслабьте (вдох).
- На этот раз с 4 купюрами.(Вверх) Напрягитесь и прямо-прямо (испарительное дыхание), расслабьтесь — дитер-мурас — дитер-мурас (дыхание-вдох — дыхание-вдох — дыхание-вдох).
- На данный момент 8 аккаунтов.
- Зафиксировали мышцы Продолжайте дышать в максимально закрытом положении.
- Имитация маяка. Это означает, что вы не полностью расслаблены. мышцы Как оставить свет включенным
- И снова восемь купюр.
На материале фрагментов образовательной программы «Гимнастика». для беременных «DVD, VHS, 2005, Москва, © ИП Болотников Г. В.
Статья автора
Информация на сайте относится к миру природы и не является рекомендацией для самостоятельной диагностики или назначения лечения. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам.
