Как изменится летняя диета? Зеленый увеличивается овощей , фруктов -Я могу это понять, но что? еще продукты В теплый сезон, какой из них вам нравится и какой из них вы отказываетесь? Аюрведа, древнее индийское учение, имеет уникальное устройство в летнем меню. мы список продуктов Аюрведа представляет «препараты, которые эффективны для летнего теста» и «лекарства, которые эффективны для летнего теста», которые также эффективны для летнего теста и диареи.
Летом любой, кто здорово продукты из этого списка Также эффективно следовать этой диете, даже если необходимо охладить, сухой, земля или обеспечить дополнительное пространство в организме. есть списка Воспаление, желудочная кислота, злая, чрезмерная, вспышка, диарея, прыщи, прыщи и другие заболевания, связанные с дисбалансом Питты.
Основной принцип: улучшение сладости, горечи и вяжущей жизни.
Чего избежать: острый, кислый, соленый.
Зерно
Эти крупы Лучше всего готовить и есть.
Наиболее подходящее: ячмень, белая баня рис Мати, Гребень, Авт о-пшеница, белый рис, необработанная цельная пшеница в целом.
Если у вас небольшое количество, коричневый рис.
Что не рекомендуется: Soba, кукуруза крупа .
Молочные продукты
Наиболее подходящие: несоленовые. масло Не рекомендуется: с низким содержанием жира, творческий сыр, свежий (тофу), топленое масло (запеченное) масло ), молоко.
Если это небольшое количество: сыр без твердой соли.
Не рекомендуется: масляное молоко, соленое сыр, свежие сливки, кефия, ферментированное молоко, йогурт. продукты Йогурт
Подсластитель
Лучшее: кленовый сироп, рисовый сироп.
Если это небольшое количество: дорогая.
Не рекомендуется: патока, прыщей, белый сахар.
масло
Самый подходящий: оливковое масло, оливковое масло.
Если это небольшая сумма: масло Авокадо, канора, кукуруза, кокосовый орех, соевые бобы, подсолнухи.
Нежелательные вещи: миндаль, капсон, льняные, маргарин, горчица, фисташка, кардамон, кардамон, кунжут.
Фрукты и ягода
Оптимальное: яблоко, авокадо, ежевика, черника, клюква, дыня, кокосовая ореха, клюква, свидания, сухофрукты, инжир, виноград, лимон, лайм, нектарин, ананас, ананас, слива, изюма, ежевика, клубника.
Небольшое количество: Aprecot, бананы (ограниченные хорош о-заправленными), вишня, грейпфрут, апельсин, ананас.
Что не рекомендуется: кислый (оранжевый, апельсины и т. Д.), Кислый ананас, чернослив, папайя, оливковые, незрелые фрукты. фрукты .
овощи
Зимой овощи Требуется нагревать. Тем не менее, летом можно съедать придворные. овощи Вы также можете выпить свежевыжатый зеленый сок. овощей .
Наиболее подходящим является артишок, спаржа, бобовые Разрастание, перец, брокколи, капуста ростки, белая капуста, цветная капуста, сельдерей, кудельсон, огурец, огурец, перец, капуста, капуста, листовая капуста овощи Салат, грибы, лук (будьте осторожны с термообработкой), горох, тыквы, морские водоросли, цуккини, чуккини.
Небольшое количество: биты, морковь, кукуруза, баклажан, чеснок (осторожно нагретый), петрушка, картофель, шпинат, сладкий картофель, спелый помидор.
Рекомендуемые блюда: перец, перец, такана, сырой лук, редька, томатная паста, помидоры соусы , любые овощи Острый и пряный вкус.
Орехи и семена
Самый подходящий: кокос, семена подсолнечника, семена тыквы.
Если это небольшая сумма: sugi орехи , семена кунжута.
Нежелательные вещи: миндаль, из Бразилии орех , кешью, лесной орех Миндаль, орехи макадамии, пекари, арахис, фисташки и т. Д. орехи .
Мясо, рыба и яйца
Если вы не можете отказаться от мяса Уменьшите его 2-3 раза в неделю.
Наиболее подходящие ингредиенты: курица, яичники, речная рыба рыба (форель), индейка.
Небольшое количество: говядина, утка, яичный желток, ягненка, свинина, морепродукты рыба Красное мясо, такое как гибчик мяса .
бобы
Наиболее подходящие: урд (черная мякоть), нут, мякоть, измельченный (нарезанный) горох, соевые бобы, соевые бобы продукты Тофу.
Если это небольшое количество: красная фасоль, бобы, беллаяневиты, фоку с-бобы.
Не рекомендуется: фасоль красной линзы и фасоль желтой линзы.
специи
Наиболее подходящее: кардамон, катомия, кокосовый, корандеров, укроп, фенхель, брэбренаремоны, мята, суфрун, curlimint, труд.
Небольшое количество: базилик, лавровый лист, черный перец, тмин о-семена, корица, тмин (джира), имбирь (сырой), орегано, розмари, время.
Что не рекомендуется: семена аниса, асафетид, кальмуры, кавенпер, гвоздика, листья, чеснок (сырой), имбирь (сухой), васаби, изоп, мейран, семена горчицы, мускатный орех Дворец, мудрец, звездный анис.
Приправы, соусы , шоколад
Самый подходящий: карбот с подсластителями из списка вверху.
Небольшое количество: майонез, сладкая горчица
Не рекомендуется: шоколад , соль, уксус.
напиток
Наиболее подходящее: вода, молоко, кокосовое молоко, горький травяной чай и отвар (Чикория, одуванчик, гибиск, листья клубники, сок битграсса, другой зеленый свежий сок). овощей .
Небольшое количество: специи, черный, фруктовый сок, разбавленный водой.
NG: алкоголь, газированная вода, кофе, сладкий фруктовый сок, острый травяной чай, сладкий газированный напиток напитки , томатный сок.
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, представляет собой справочную информацию, а не уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.
