Современная живая среда требует для нас все больше и больше. и работы Требуется специальная поддержка. Мои эксперты Carrella Center будут вводить практические намеки на борьбу с волнением охоты на работу. работы Давай начнем действовать сейчас
Эми Хилски
Упражнение «Мой идеальный день» должен спланировать свой идеальный день. Это важное событие для интервью и коллег. Обратите внимание на самые важные детали для вас. После жизни в этот день мы анализируем все события и обращаем внимание на эмоции и эмоции.
Дыхая практика «дыхание»; займите удобную позицию и задайте себе этот вопрос Занимается полным дыханием и длительным выдохом, которое позволяет себе. Обратите внимание на длину дыхания, и ваше дыхание немного длиннее вашего дыхания. Например, 1-3 Count-in-1-6-Exhale. Чтобы успокоиться, дышать в течение 1-2 минут достаточно.
Упражнение «Какой плюс это случилось со мной? Найти 5-10 негативных событий и написать. Используйте выражение», но «и теперь я знаю», а теперь я могу », пожалуйста.
Примите поддержку друзей и любовников в привычной среде и поговорите о проблемах и проблемах. Научитесь поддерживать себя и спасибо за результаты дня.
В повседневной рутине, которая перемещает тело, они ходят по свежему воздуху и берут принудительные уроки, которые доставляют радость и удовольствие. Мы ценим сон, еду и отдых, и держим их в гибком состоянии.
Информационная среда сводит к минимуму прием негативной внешней информации, которая увеличивает стресс. Это социальные сети, просмотр телевизионных программ и чтение новостей.
Возьмите стабильную позу, в то же время перемещая расслабляющее напряжение. Поднимите руку и поверните обе стороны. Дайте кулак, потяните руку за кулаком в сторону и продлите его как можно больше. Читая в 5, я чувствую, что мои руки менее нервничают и опускают руки.
Респираторное «квадратное дыхание» 3 (1-2-3) 3 счета (1-2-3) 3 счета (1-2-3) 3 (1-2-3) 3 (1-2-3) 3 ( 1-2-3) 3 счета. Оставайся дыханием (1-2-3) в течение 3 минут.
Практика медитации «Место молчания» закрывает глаза. Возьмите серию дыхания. Представьте, что вы находитесь в месте, где вы можете получить силу и спокойствие. Это может быть угол квартиры, деревенского дома или побережья. Обратите внимание на ситуацию, например, что вы видите, что вы слышите и что вы чувствуете. Получите ресурсы, которые вам нужны сейчас. Будьте в этом месте столько, сколько вам нужно.
