Вам лень идти на фитнес ; возможно слишком много тренируетесь …
(9 отзывов)
Занятия фитнесом Он имеет множество преимуществ и практически незаменим, но важно не переусердствовать. И дело не в том, что нужно просто себя жалеть и больше расслабляться, а в том, что перетренированность – это синдром, который всегда сопровождается массой неприятных ощущений, что мешает дальнейшим тренировкам и всей нормальной жизни.
Первые симптомы синдрома перетренированности практически незаметны и их можно убрать обычным способом, поэтому всегда старайтесь следить за своими ощущениями и беречь себя. усталость Или ленивый! Но через 1 мес. эта усталость Оно плавно побеждает хроническое состояние и начинает только усиливаться.
Не думайте, что только профессиональные спортсмены смогут вернуться на правильный путь! На самом деле я отличаюсь от обычных посетителей спортзала. тренируются Он находится под пристальным вниманием и руководством профессиональных тренеров.
Основные симптомы, требующие немедленного внимания
- Неважно, есть ли у вас бессонница или чрезмерная сонливость.
- Я чувствую себя плохо и раздражен.
- Снимают усталость после тренировки, боли в суставах и мышцах.
- Регулярные тренировки начинают казаться намного сложнее, чем раньше.
- Снижение иммунитета: Частые простуды и ОРЗ.
- Ваше сердце бьется быстрее или медленнее.
Если вы всегда едите много разных овощей и фруктов, принимаете комплексные витамины с минералами, много дышите свежим воздухом и следите за тем, чтобы у вас была сбалансированная диета, состоящая из жиров, белков и углеводов, все будет хорошо. . Но слишком часто фитнес сопровождается строгой диетой. К ним относятся нерегулярные менструальные циклы и проблемы с кожей и костной тканью.
Это потому, что аминокислоты, сахара и витамины необходимы для восстановления вашего тела и мышц после тренировки.
Две фатальные ошибки в чрезмерной интерпретации пригодности: во-первых, ее игнорирование. усталости Продолжение борьбы за количество упражнений создает нагрузку на весь организм. Постоянное насилие над собой разрушает наши тела и умы. Во-вторых, нехватка полезных веществ.
Конечно, хорошие мысли и понимание приведут к синдрому, который мы хотим похудеть. Я хочу, чтобы вы вспомнили заповеди фитнеса!
Если вы знаете, что вы слишком много учитесь, вам не нужно спешить учиться. Учитесь в течение нескольких недель и восстановите свое тело. Вы можете заменить его на вечернюю прогулку или тихой бег в парке, или остановить йогу или занятия по растяжению.
Следующим этапом лечения является рассмотрение вашей диеты. Удалите все диетические ограничения и верните потребление калорий в норму. Обратите особое внимание на продукты с высоким содержанием витамина C.
Что делать, чтобы избежать рисков:
- Поместите личного тренера. Если вы не можете сделать оди н-один обычные уроки, получите программу, которую вы можете изучать независимо в будущем.
- Изменить действия (например, ходить в тренажерный зал или бассейн).
- Когда вы начнете вести дневник фитнеса, вы можете сразу узнать снижение способностей.
- Давайте проведем время. фитнеса ;
- Пространство} Пейте больше воды и не страдайте от диеты!
Пространство} Научитесь слушать ваше тело и его сигнал SOS. Если вы не хотите плавать за один пробег возможно Это не твоя лень.
Статья автора
Информация, размещенная на этом ве б-сайте, является лишь справочной информацией и не рекомендует свой собственный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.< pran> Конечно, хорошие мысли и понимание приведут к синдрому, который мы хотим похудеть. Я хочу, чтобы вы вспомнили заповеди фитнеса!
