Когда вы встаете на путь строгой диеты и в бесконечной борьбе за похудение, важно понимать: все диеты — это всегда путь в одном направлении. К катастрофе, депрессии и потере уверенности в себе. Почему диета? не работают Итак, мы поговорили с Алёной Хилт, величайшей чемпионкой Северной Германии по фитнесу в бикини, тренером, экспертом по перинатальному фитнесу и послеродовому восстановлению.
Чтобы понять настоящую причину коллапса, давайте вернемся на 200 000 лет назад. В то время Homo Sapiens только появился на планете как вид. У людей в пещере не было недостатка в еде. Не было и культа проказы в нашем понимании. Его не существовало ни в средние века, ни в эпоху Возрождения. Говорят, что мы стали полностью комфортно есть только более 150 лет назад (хотя вы можете не согласиться). Я думаю, что в России достаток начался в 2000-е годы.
Вот почему для мозга современного человека диета — то же самое, что красная тряпка для коровы. Мозг еще не успел адаптироваться. Когда ваше тело сигнализирует о голоде, сразу активируются две функции. Один из них — экономить энергию (любой, кто похудел, знает, что чувствует себя вялым и не хочет ничего делать). Во-вторых, это экономит калории. Эволюция научила мозг защищать жизнь. Все, что может превратиться в жир, начинает превращаться в жир.
Почему мы жаждем «запрещенных» продуктов, когда сидим на диете?
Есть несколько причин этой проблемы. Во-первых, как мы уже поняли, наши тела очень умны. Например, если вы нарушаете баланс между жирами, белками и углеводами и не получаете достаточного количества жиров, вы очень быстро посылаете сигнал в свой мозг. Недостаточно энергии – сигнал мозгу – и вот вы уже наелись простыми углеводами, особенно шоколадом и мороженым.
Во-вторых, запретный плод сладок. Психологи давно доказали, что чем меньше у нас шансов что-то получить, тем больше мы этого хотим. Это человеческая психология. А наложение табу на определенные продукты запускает так называемый таймер.
В-третьих, мы обычно запрещаем сладкое и мучное. И основная причина тяги к этим продуктам – нездоровое пищевое поведение. В детстве многих из нас награждали тортом и конфетами. По мере того, как мы становимся старше, нам становится труднее осознавать, что сладости — это «награда» и способ доставить себе удовольствие, но в большинстве случаев это так. Употребление стрессового пончика из местной пекарни вызывает выброс сератонина, гормона удовольствия.
Так как же похудеть?
Пытаясь похудеть, вы преследуете неправильные цели. Я хочу похудеть, стать привлекательнее и вернуться к нормальной жизни. Но это так: не работает Никакая диета не поможет вам навсегда сбросить 5, 10 или 20 килограммов, поверить в себя, встретить мужчину своей мечты или улучшить отношения с супругом. Диета иногда демонстрирует ваши слабости.
Нет необходимости худеть. Нам необходимо изменить свое пищевое поведение. они понимают, почему Употребление слишком большого количества пирога с заварным кремом, картофельных чипсов, сладостей и т. д. может испортить ваш внешний вид. Что произойдет, когда оно исчезнет? Вы будете наслаждаться своей фигурой, чувствовать себя уверенно, вам захочется сменить гардероб, жизнь засияет новыми красками – вас не потянет на печенье. И здесь все проблемы, которые вы хотите решить с помощью диеты, будут решены. Когда вы садитесь на диету, вы ставите перед собой неправильные цели. Я хочу похудеть, стать привлекательнее и вернуться к нормальной жизни. Но это так:
