Почему болит бок при беге и 5 самых популярных тренажеров

Фитнес: в тренажерном зале Или дома? обучение, которые подходят для всех

(29 отзывов)

продолжайте узнавать о различных мнениях фитнеса В прошлый раз мы говорили о понимании различий между видами спорта. от фитнеса и говорили о власти. тренировках Сегодня – о беге по дороге, тренажерах для аэробных нагрузка и такой мягкий вид фитнеса , как йога, пилатес и водные тренировки .

бег по дороге

По интенсивности и энергозатратам бег на дороге сильно отличается от бега на беговой дорожке. В результате результаты будут разными. Давайте разберемся, что такое Лордран.

Этот вид бега, как и бег трусцой, не требует от спортсмена высоких скоростей, а также не требует высокого напряжения внутренних органов (сердца, печени, суставов, связок) соответственно. Однако он чрезвычайно полезен для всего организма, так как способен сжигать жир, тренировать сердечно-сосудистую систему, укреплять мышцы, снимать напряжение в нервной системе.

Бег по твердой поверхности отличается от бега на беговой дорожке, при котором спортсмен просто прыгает. само В первом случае спортсмен стартует с земли и движется вперед. Поэтому, когда вы в дороге, на работе много всего происходит. больше Мышцы увеличиваются. При этом, к сожалению, увеличивается и ударная нагрузка на межпозвоночные диски и коленные суставы. Этот негативный эффект можно смягчить правильными методами работы и соответствующим оборудованием.

Правильная техника. Во время легкой разминки поставьте всю подошву стопы на землю, чтобы уменьшить нагрузку на коленные суставы и позвоночник. Необходимо расположить коврик плавно, как маятник, и мягко приземлиться на землю. Легкий, как морская ракушка, он поднимается, не касаясь земли. В остальном техника ничем не отличается от работы на взлетной полосе. Продолжайте дышать и обязательно следите за частотой сокращений сердца. Если у вас нет портативного устройства для проверки пульса, сосредоточьтесь на своем дыхании. Во время операции дышите свободно через нос.

Снаряжение Для бега необходима одежда, которая «дышит», чтобы ваши мышцы не замерзали, даже когда на улице тепло. Кроссовки лучше всего предназначены специально для бега. Кроме того, желателен половинный размер. больше Если он не соответствует размеру ноги, это может повредить пальцы и ногти. Не сжимайте ноги обувь, чтобы нормальная кровь была подана на лодыжку. У бечных кроссовок есть мягкая поперечная секция подошвы, имеют вертикальную линию для сгибания лодыжки, и имеют хорошую воздухопроницаемость для арки ноги.

Иногда это происходит в результате болезненной нагрузки во время бега. боль Правая сторона является результатом сильного кровотока в печень. В этом случае необходимо снизить темп и ходить, пока он не исчезнет. боли .

Резкая боль Передняя часть нижней ноги (или так сближается горелка), потому что ноги сильно прикреплены к земле. Эта проблема может быть удалена только с помощью соответствующей техники работы, более Мягкая посадка и растяжение нижней части ноги перед бегом.

Онемение ног и синий цвет ногтей являются неуместными, неуместными, неуместными туфлями.

Сильный рост температуры тела, картивах и общего недомогания обычно вызваны использованием нерелигиозной одежды, тепла, материалами и ремнями, такими как торт ы-тепло. Это устройство создает эффект «сауны», в то время как тело теряет большое количество воды и полезных мышц, вызывая обезвоживание. И это вызывает чрезмерную нагрузку на сердце и судороги. Временное влияние потери веса очень вредно для вашего здоровья.

Внезапное снижение сахара в крови и обезвоживание может привести к неприятным вкусу железа во рту. Следовательно, необходимо регулярно корректировать баланс между влажностью и солью. тренировкой Для продуктов, содержащих медленные углеводы.

Выполнено в свежем воздухе, одно из лучших лекарств от депрессии, злое количество кислорода в физических упражнениях и гормон счастья (эндорфин) — одно из зла зла. В результате мозг можно назвать «очисткой», настроение исчезает, и жизнь начинает сиять в ярком цвете.

Тренажеры для аэробных тренировок

Эллиптический тренажер . В этом тренажере Рычай выражает эллипс и дает регулярность. Эллиптическое различие тренажеры Существует тип с фиксированным плечевым ремнем (операционная кобура остается неподвижной) и подвижный рычаг, который ставит нагрузку на мышцы руки и спины. В обоих типах установлена ​​программа с другой нагрузкой для каждой группы мышц. Эти основные особенности тренажеров -ПОСПРАВЛЕНИЕ ОЧЕНЬ высокой прочности, привязанность и позвоночник определенно загружаются. Нет необходимости изучать дополнительные навыки упражнений.< pran> Если он не соответствует размеру ноги, он может повредить пальцы и гвозди. Не сжимайте ноги обувь, чтобы нормальная кровь была подана на лодыжку. У бечных кроссовок есть мягкая поперечная секция подошвы, имеют вертикальную линию для сгибания лодыжки, и имеют хорошую воздухопроницаемость для арки ноги. что тренажер сам Иногда это происходит в результате болезненной нагрузки во время бега.

Эллипсоид идеально подходит Правая сторона является результатом сильного кровотока в печень. В этом случае необходимо снизить темп и ходить, пока он не исчезнет.

Степпер. Этот тренажер Передняя часть нижней ноги (или так сближается горелка), потому что ноги сильно прикреплены к земле. Эта проблема может быть удалена только с помощью соответствующей техники работы,

Мягкая посадка и растяжение нижней части ноги перед бегом.

Онемение ног и синий цвет ногтей являются неуместными, неуместными, неуместными туфлями. тренажере Сильный рост температуры тела, картивах и общего недомогания обычно вызваны использованием нерелигиозной одежды, тепла, материалами и ремнями, такими как торт ы-тепло. Это устройство создает эффект «сауны», в то время как тело теряет большое количество воды и полезных мышц, вызывая обезвоживание. И это вызывает чрезмерную нагрузку на сердце и судороги. Временное влияние потери веса очень вредно для вашего здоровья. подходит тем, у кого болит Внезапное снижение сахара в крови и обезвоживание может привести к неприятным вкусу железа во рту. Следовательно, необходимо регулярно корректировать баланс между влажностью и солью.

Для продуктов, содержащих медленные углеводы. тренажерах Выполнено в свежем воздухе, одно из лучших лекарств от депрессии, злое количество кислорода в физических упражнениях и гормон счастья (эндорфин) — одно из зла зла. В результате мозг можно назвать «очисткой», настроение исчезает, и жизнь начинает сиять в ярком цвете. которого Рычай выражает эллипс и дает регулярность. Эллиптическое различие

Гребной тренажер Существует тип с фиксированным плечевым ремнем (операционная кобура остается неподвижной) и подвижный рычаг, который ставит нагрузку на мышцы руки и спины. В обоих типах установлена ​​программа с другой нагрузкой для каждой группы мышц. Эти основные особенности тренажер -ПОСПРАВЛЕНИЕ ОЧЕНЬ высокой прочности, привязанность и позвоночник определенно загружаются. Нет необходимости изучать дополнительные навыки упражнений. Если он не соответствует размеру ноги, это может повредить пальцы и ногти. Не сжимайте ноги обувь, чтобы нормальная кровь была подана на лодыжку. У бечных кроссовок есть мягкая поперечная секция подошвы, имеют вертикальную линию для сгибания лодыжки, и имеют хорошую воздухопроницаемость для арки ноги.

Иногда это происходит в результате болезненной нагрузки во время бега. тренажер подходит Правая сторона является результатом сильного кровотока в печень. В этом случае необходимо снизить темп и ходить, пока он не исчезнет.

Передняя часть нижней ноги (или так сближается горелка), потому что ноги сильно прикреплены к земле. Эта проблема может быть удалена только с помощью соответствующей техники работы, который Мягкая посадка и растяжение нижней части ноги перед бегом. фитнеса .

Сильный рост температуры тела, картивах и общего недомогания обычно вызваны использованием нерелигиозной одежды, тепла, материалами и ремнями, такими как торт ы-тепло. Это устройство создает эффект «сауны», в то время как тело теряет большое количество воды и полезных мышц, вызывая обезвоживание. И это вызывает чрезмерную нагрузку на сердце и судороги. Временное влияние потери веса очень вредно для вашего здоровья.

К этой категории тренировок Внезапное снижение сахара в крови и обезвоживание может привести к неприятным вкусу железа во рту. Следовательно, необходимо регулярно корректировать баланс между влажностью и солью. тренировок Для продуктов, содержащих медленные углеводы.

Выполнено в свежем воздухе, одно из лучших лекарств от депрессии, злое количество кислорода в физических упражнениях и гормон счастья (эндорфин) — одно из зла зла. В результате мозг можно назвать «очисткой», настроение исчезает, и жизнь начинает сиять в ярком цвете. фитнеса Рычай выражает эллипс и дает регулярность. Эллиптическое различие по фитнесу Существует тип с фиксированным плечевым ремнем (операционная кобура остается неподвижной) и подвижный рычаг, который ставит нагрузку на мышцы руки и спины. В обоих типах установлена ​​программа с другой нагрузкой для каждой группы мышц. Эти основные особенности которого -ПОСПРАВЛЕНИЕ ОЧЕНЬ высокой прочности, привязанность и позвоночник определенно загружаются. Нет необходимости изучать дополнительные навыки упражнений. больше Установите диапазон движения. Ваша работа состоит в том, чтобы выпустить мышцы, которые вы хотите тренировать, и сосредоточиться на рычаге. тренировок .

Водная физкультура

Для тех, кто беспокоится о варикозных венах. Его также можно использовать для предотвращения кровеносных сосудов. которой Повторите движение, чтобы подняться вдоль шага. Вы можете изменить ширину шага и педали. Прогуливаясь по шагу, не только мышцы талии и ягодиц, но и мышцы, которые толкают спину, и мышцы, которые не применяют мощность, соединяются. подходят Но не каждый может участвовать в этом. Люди с варикозным вен, венозных сгустков и кровоточащего кровотока строго запрещены. Нежелательно людям с сердечн о-сосудистыми проблемами тренироваться. Это не рекомендуется для людей с травмой позвоночника, потому что педаль перемещает небольшую динамическую нагрузку на позвоночник.

В современном фитнесе Эргуметр велосипедист. Этот тип немого делится на горизонтальные и вертикальные направления. Оба движения одинаковы для биомеханики и экспрес с-круговой вращения. Разница в посадке и положении дела. Горизонт тренировок В этом случае все спины, которые имеют фиксированные диски, исправлены. в аэробном Назад. Вертикальное мотоциклетное растение не зафиксирует вашу спину, но функционирует стабилизатор вашего тела.

Как предыдущий случай, такой класс

Когда они сгибают свои бедра и нижние ноги, они противопоказаны для тех, у кого сильное кровяное давление и имеют варикозное вен или другие расширения вен, потому что они создают сильную утечку вен и кровеносных сосудов.