Плохое качество сна напрямую влияет на наш организм сразу с нескольких сторон. Помимо ожидаемой усталости, ухудшается способность к концентрации внимания, а также кратковременная и долговременная память. Становится сложно выполнять самые простые задачи на работе или дома, становится совершенно невозможно проявлять творческий подход и активность.
Еще одним последствием хронического недосыпания является ослабление иммунной системы. Выяснились следующие вещи. бессонницей Люди, которые спят более 7 часов в день, чаще простужаются. Депрессия, тревога и фобии более тесно связаны с лишением сна, чем обычно думают.
Кроме того, депривация сна является не только фактором риска развития диабета 2 типа, артериальной гипертензии и сердечно-сосудистых заболеваний, но и может быть одной из основных причин набора лишнего веса и развития ожирения. Например, хроническое недосыпание увеличивает вероятность инсульта в четыре раза даже у совершенно здоровых людей с нормальным весом, которые обычно не входят в группу риска.
«Взрослым людям необходимо спать не менее семи часов в сутки», — говорит Ольга Викторовна Малиновская, заведующая отделением федеральной сетевой медицины Института КДЛ. Удивительно, но слишком долгий сон (более 10 часов) может вызвать проблемы с сердцем и кровеносными сосудами, что может нанести вред вашему здоровью.
Идея высыпаться на выходных Каким бы заманчивым это ни казалось, оно вряд ли спасет положение или предотвратит развитие серьезного заболевания. Во-первых, восполните все часы сна, потерянные за неделю. два выходных Это просто невозможно. Во-вторых, сон перед воскресным обедом может нарушить весь ваш распорядок дня.»
Дневной сон тоже не поможет ситуации. Из-за пандемии многие люди работают удаленно и имеют возможность поспать днем. Лучше всего вздремнуть около 15 минут. За это время ваше тело перезагружается, и вы можете проснуться более бодрым. Но не спите слишком долго в течение дня. Длительный сон в течение дня может еще больше снизить дневную продуктивность.
Следить за гигиеной сна очень важно, поскольку соблюдение режима сна и отдыха помогает сохранить хорошее здоровье. Пройдя ряд тестов, вы сможете обнаружить проблемы внутри своего организма. Хроническое недосыпание может привести к дисфункции щитовидной железы и нарушениям углеводного обмена.
03. 23. 2021 Галина Вашана
Суть сна, ответы и источники информации врачей → Нажмите здесь
Суть сна, ответ и источник доктора. В моем примере я принесу следующее для Неймибакина. На фестивале здравоохранения врач, профессор космической медицины, почетный изобретатель Иван Павлович Неймивакин задал вопрос: «Мечта прерывита. Я просыпаюсь посреди ночи и не могу долго спать?»
Ты сонный? Прежде чем войти в кровать, дышите в сумку. Доктор Неймивакин уверенно улыбается, говоря, что вы можете спать как варенье. И всегда носите как скорую помощь. Я заболел, вынимаю сумку и дышу в течение 2 минут. Проблема решена.
Доктор рассказал Ранее я видел, как бабушка с 70 лет вынимала сумку в метро и начала дышать на ней. Квалифицированно! Либо ее сердце или суставы заболели.
Кроме того, представьте, что во сне чт о-то во сне вы можете представить, что вы хотите увидеть, съесть карин, клубнику, чт о-то веселое, это похоже на то, что ваши мозговые раковины во сне во сне. Например, интерпретация сна означает из источника Сонник, если это Карин. Эксперт/ K-Chemu-Snitsya-Ajva-179922/ будет продолжаться для версий других экспертов и медицинских экспертов. Один путь требует одной минуты. Прежде чем ложиться спать, если у вас есть удобная осанка, сделайте дыхание 4 секунды от носа. Затем остановитесь на 7 секунд. И третья операция выдыхает изо рта на восьмой секунду. Скажите, пожалуйста, себе.
Пожалуйста, попробуйте несколько раз. Этот метод способствует расслаблению. Вы будете знать, как ваше тело готовится ко сну, когда ваш сердечный ритм начинает замедляться. 02. 04. 2021 03:38:13, Юлиясуворова
