Привычки: старые и новые . Как накачать мышцу самоконтроля .
(619 обзоров)
Келли МакГонигал Психология доктор
Мы часто жалуемся: у нас нет достаточной воли, чтобы работать над вредными привычками или победой новые полезный. Речь идет о упражнять самоконтроль Это возможно маленькими и повседневными тривиальными вещами. Я должен попробовать?
Любая мышца Если вы создаете небольшую вещь, ваше тело будет сильнее. ее упражнять Лучше поднять гантель на бицепс и написать электронное письмо на большом пальце. Раз самоконтроль — мышца (В метафорическом смысле). накачать Так же, как упражнения самоконтроль То же, что и упражнения, это может устать, но через некоторое время тренировки Это должно быть сложно.
Чтобы проверить это, исследователи разработали живую программу. тренировок Нет, речь идет не о загрузочных лагерях или курсах реабилитации для рекрутеров. Это проще. мышцу самоконтроля Поощряйте вас сделать небольшой шаг, который вы обычно пропускаете, не замечая.
Например, в одном проекте участников попросили установить свои вехи себе и защитить их. Например, вы можете настроить веху для работы, которую вы не выполняете сами, например, очистка шкафа. Первая неделя открылась дверь и осмотрите, удалите все выше-ребенка и выбросьте все, что связано с предварительной эпохой.
Кандидаты в силу решили запланировать два месяца ранее, не только шкаф и завершили проект, но и улучшили пищевые привычки, часто осуществляли, уменьшали курение и пили алкоголь и кофе. Я уменьшил это количество. Это правда накачали мышцу самоконтроля .
Согласно другим исследованиям, если вы всегда проверяете себя, например, обращать внимание на вашу осанку, сжимать руки и тренеры каждый день, ограничивая сладости, обращение внимания на расходы, вы всегда можете повысить свою готовность к своей воле.。И даже если это тривиально. упражнения на самоконтроль Даже если это выглядит тривиально, это будет поддерживать нас, например, тестирование особенно важной воли для нас, например, спокойствия, управления здоровьем и расходов. на работе Осторожно о своем здоровье, сохранение искушения и справляться со своими эмоциями.
Согласно одному исследованию, команда психологов в Университете Север о-Западного университета заявила, что он будет обучаться через две недели: тренировок (619 обзоров)
Келли МакГонигал Психология доктор мышцу Мы часто жалуемся: у нас нет достаточной воли, чтобы работать над вредными привычками или победой привычку полезный. Речь идет о мышцу самоконтроля Это возможно маленькими и повседневными тривиальными вещами. Я должен попробовать?
Эксперимент: разминка силы воли
Если хотите начать тренировки Если вы создаете небольшую вещь, ваше тело будет сильнее. разминок :
- (В метафорическом смысле). привычки Так же, как упражнения
- Это должно быть сложно. просто Чтобы проверить это, исследователи разработали живую программу. привычки Нет, речь идет не о загрузочных лагерях или курсах реабилитации для рекрутеров. Это проще.
- Укрепление самоконтроля Например, в одном проекте участников попросили установить свои вехи себе и защитить их. Например, вы можете настроить веху для работы, которую вы не выполняете сами, например, очистка шкафа. Первая неделя открылась дверь и осмотрите, удалите все выше-ребенка и выбросьте все, что связано с предварительной эпохой.
Вы можете подобрать упражнение Кандидаты в силу решили запланировать два месяца ранее, не только шкаф и завершили проект, но и улучшили пищевые привычки, часто осуществляли, уменьшали курение и пили алкоголь и кофе. Я уменьшил это количество. Это правда эксперимент Согласно другим исследованиям, если вы всегда проверяете себя, например, обращать внимание на вашу осанку, сжимать руки и тренеры каждый день, ограничивая сладости, обращение внимания на расходы, вы всегда можете повысить свою готовность к своей воле.。И даже если это тривиально. самоконтроля Даже если это выглядит тривиально, это будет поддерживать нас, например, тестирование особенно важной воли для нас, например, спокойствия, управления здоровьем и расходов.
Осторожно о своем здоровье, сохранение искушения и справляться со своими эмоциями.
Согласно исследованию, команда психологов в Север о-Западном университете будет тренироваться через две недели:
