Причины зависимости от сахара . Лучшие сахарозаменители
(5 отзывов)
Старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, руководитель направления клинических систем здравоохранения.
Узнайте все о повреждениях сахара Но разве ты не можешь это отрицать? в женском теле со сладким особые Итак, отношения, негативные стратегии от сахар У нас есть много.
Когда женщинам Чего я особенно хочу, так это сладкого ?
Знаете ли вы ответ на этот вопрос? Давайте искать ответы в физиологии менструального цикла.
Начало женского менструального цикла: с 1 по 14 день (плюс-минус 2-4 дня) – фолликулярная фаза. Я не буду объяснять все физиологические подробности, а скажу лишь следующее. В это время мы очень позитивны, полны надежд и сил. Вы также можете увеличить интенсивность в тренажерном зале.
Обычно в такие моменты хочется Мясо, печень, молочные продукты, рыба, кунжут, орехи (грецкие, фундук), зелень. Поэтому организму требуются такие компенсации, как железо, фолиевая кислота и кальций.
середина цикла. Это самый крупный лучшие 3–4 дня, когда Весь мир раскрашен яркими красками, а наш мужчина похож на прекрасного принца. мы лучше Каждый окружен приятным ароматом и может подготовиться к беременности.
Нам нравится двигать своим телом, и мы не можем себя ограничивать (только не делайте это слишком серьезно). За этот период у нас нет особых Хотя на вкус он ядовит, печень хотела бы быть безвредной, чтобы справиться с повышенным уровнем эстрогенов и перевести их в разряд безвредных метаболитов.
И здесь в дело вступают все виды капусты, особенно брокколи. С его помощью они получают очень полезный элемент сульфораму, защищающий от эстрогензависимых онкологических проблем, а их, к сожалению, немало. Хотя капуста и не снижает уровень эстрогенов (они нам очень нужны), но предотвращает образование опасных метаболитов. Также хочу Хочу напомнить вам об огромной полезности квашеной капусты.
От конца цикла 16 дней плюс-минус 28 дней (если брать обычный 28-дневный цикл). Гормон прогестерон становится доминирующим, а его дефицит вызывает капризность, вздутие живота, вздутие живота и высыпания на коже.
Чтобы улучшить эту ситуацию, нужны продукты, содержащие ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты: орехи, жирная рыба, такая как лосось, печень трески, авокадо, сыр, яйца.
Как правило, этот период составляет хочется сладкого — Эта адгезия связана с изменением баланса дофамина и серотонина. Устоять перед этим невозможно, поэтому шоколад легче есть небольшими порциями.
Прогестерон также регулирует перистальтику кишечника. Если дела идут не гладко, пейте теплую воду и ешьте клетчатку (хорошо пережевывайте). Мы также рекомендуем семена тыквы как источник цинка и для улучшения спортивных результатов.
Самое примечательное в этом цикле — чувство депрессии. Помимо бананов и шоколада, следующие продукты обладают успокаивающим действием и обычно содержат витамины группы B и магний:
- Крупы (особенно гречка).
- Бобовые: в основном зерновые, особенно бобовые (в основном пшеница, особенно грейпфрут).
- шпинат?
- морепродукты.
Конечно, в любой момент цикла женщине Нет необходимости экономить на белке, будь то растительного или животного происхождения. Именно так можно оставаться здоровым и желанным надолго.
Так как же перестать есть сладкое ?
Ответ будет зависеть от причины вашей тяги к сладкому Повышенное желание сладкого может быть обусловлено генетически. когда Мои вкусовые рецепторы не чувствительны. к сахару .
Постоянно высокий уровень инсулина может обмануть центр насыщения и стимулировать центр голода без всякой причины.
Но большую часть времени мы упускаем другие радости жизни и хотим «подсластить» наши скучные, серые будни.
Помимо простого совета найти себе интересное занятие и увлечься чем-нибудь другим, я рекомендую сходить к врачу.
- Во-первых, вам нужно выяснить, находитесь ли вы уже в преддиабетическом состоянии, и приложить усилия, чтобы как можно скорее обратить его вспять. Как мы уже писали, сахарный диабет – серьезное заболевание, которое может привести к инвалидности, потере зрения, конечностей и т. д.
- Далее вам необходимо лечение расстройства пищевого поведения. Если вы пойдете к психосоматическому врачу, он сможет определить, есть ли у вас расстройство пищевого поведения, и помочь вам решить эти проблемы.
- В-третьих, медикаментозная терапия. Он лечит или полностью устраняет резистентность к инсулину и регулирует правильное функционирование центров голода и насыщения.
Тяга к сладкому Оно будет увеличиваться и дальше, когда Недостаточно хрома в организме. Именно здесь могут помочь добавки пиколината хрома. Есть тип раствора и тип капсулы. Передозировать в обычных дозах сложно.
Важно понимать, что пиколинат хрома не помогает при похудении. Основное преимущество пиколината хрома заключается в том, что он снижает потребность в похудении. в сладком Поэтому, если у вас нет постоянной одержимости перекусывать конфетами и печеньем, употреблять их – пустая трата времени.
Чем безопасно заменить сахар ?
Человеку тяжело без сладкого Наша жизнь часто полна стрессов, поэтому серотонин ни в коем случае не является лишним.
Проблема в том, что серотонин устроен сложно. сахар Добавлять его в пищевые и кондитерские изделия – не выход. притча сахар Сегодня кофе, сахарный тростник и все остальное вызывают привыкание. С годами сладостей вам понадобится все больше и больше.
А если учесть, что сахар Это довольно высокая калория, и вы можете кивнуть, что количество хороших людей растет в физическом смысле.
Что за заменитель сахара Я должен выбрать? Все подсластители разделены на синтез (изготовленные из химических соединений) и натуральные (натуральные). Чем он отличается?
- Синтетические подсластители не имеют питательной ценности и полностью разряжаются из организма.
- Естественные вещи разные, но есть некоторые калории, но они медленно разлагаются, поэтому это не вызывает резкого роста инсулина. Это естественно. сахарозаменители Вы участвуете в метаболизме.
- Исключение: стевия и эритрит являются естественными соединениями, но не имеют энергии и не участвуют в метаболизме углеводов. Так что я буду считать их больше лучшими Но здесь это зависит от вкуса и цвета.
Все заменители синтеза намного сладкие сахара Натуральные вещи не должны быть сладкими или сладкими. сладкими Давайте поговорим о самых популярных натуральных. сахарозаменителях .
Сорбит (E420). Это 6-гидрокксиальный вызов, а не углевод, поэтому не нужно инсулин для поглощения таких веществ. Например, он содержится в яблоке или шербете. сладкий , как сахар Если вы возьмете это чрезмерно, это будет значительно ослаблено. До 15 г в день.
Ксилитол (E967): это также алкоголь, но сделан из деревьев и органических отходов. Ксилитол не вредит зубам и работает как слабительное.
Эллислитол. Другое имя «дыня» сахаром «, Ellis Roll, E968. Извлечен из фруктов и овощей. У элилитола нет калорий и не вызывает распада зубов, но это не всегда подходит, поэтому эритрит часто смешивается со стевией.。
Изомальт (E953). Это противоположное тело. сахара Это противоположное тело, а также водород. Изомальт становится прозрачным при нагревании и становится сильной карамелью при закале. Изомальт может активировать кишечную функцию и вызывать вздутие живота и боль в животе.
Стевия. Это более распространенный подсластитель без калорий. Стевианский экстракт 300 раз сладкий. сахара И самое важное!-Конит для калорий нулевой. Stevia полностью вовлечена в метаболизм углеводов в организме и не имеет ограничений на использование. Это тепл о-устойчивы й-он не рушится во время приготовления и не нарушает вкус блюда.
Основная проблема стевии — найти продукты. Это не очень хорошая идея — просто отказать траву. Найдите как можно более чистый сироп. Другая важная вещь — убедиться, что Stevia не содержит других искусственных добавок. сахарозаменителей Stevia не содержит искусственных добавок, таких как фруктоза. В противном случае вам нужно изучить этот продукт отдельно.
В настоящее время Stevia почти не имеет падения, как трава на рынке. Многие из моих друзей перешли на стевию и сделали сырные пироги и пирожные в стевии. Они обычно добавляют сладость к тому, что им нужно.
Статья автора
Информация на этом сайте является лишь ссылкой и не рекомендует ваш собственный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.
