Если нарушения осанки мешают жить. Правильная осанка – за 10 минут в день
(142 отзыва)
В исправлении осанки Многим это нужно, каждый идет своей дорогой. к правильной осанке Юлия Птычкина, врач спортивной медицины и ЛФК, невролог медицинского центра «Симметрия» по лечению болей в спине и суставах, предлагает домашние средства. осанки можно сделать дома. легкие упражнения осанки Наталья Чернова, специалист по реабилитации центра, рассказывает:
никому подобное что правильная осанка — Это гарантирует здоровье. Но, к сожалению, всякое случается в течение жизни. нарушения осанки — Сидение, испражнения, прогулки, сон, не говоря уже о беспорядочных занятиях спортом.
Можно ли исправить осанку Даже во взрослом возрасте? Конечно, можно, но это довольно длительный процесс – к нему нужно быть готовым. Не просто регулярно делайте простые вещи. упражнений для осанки Это занимает 10-15 минут. минут Помимо регулярного выполнения простых упражнений примерно по 10–15 минут в день, вам необходимо пересмотреть свои ежедневные привычки и еще больше двигать своим телом. но красивая осанка Приятно чувствовать себя здоровым и энергичным.
1. Упражнение «Стрелка». Исходное положение: лежа на спине. Вытяните руки прямо за головой, ладони вместе, лопатки на полу, пальцы ног вместе. Расслабьтесь в этом положении и наблюдайте за свободным дыханием. 1-3 минуты .
2. Исходное положение: лежа на животе, руки подняты. Поочередно поднимайте противоположные руку и ногу, растягивая тыльную сторону пальцев рук и ног на 10–30 секунд. Повторите это 15 раз.
3. Упражнение «Звезда». Исходное положение: лежа на животе, руки подняты. Руки и ноги слегка разведите в стороны. Одновременно поднимите руки и ноги, вытягивая кончики пальцев вперед и назад, и удерживайте это положение от 1 до 3 секунд. Повторите это 15 раз.
4. Приседания с поддержкой. Это может быть стул или дверь. Держите спину прямо, колени и бедра под углом 90 градусов, перенесите вес на пятки и поднимите бедра. и правильно выполнить упражнение .
5. Исходное положение: лежа на животе, голова на полу, шея расслаблена, руки согнуты в локтях, кисти на уровне головы. Поднимите верхнюю часть тела от пола, положив ее на предплечья, опустите плечи, вытяните верхнюю часть тела вперед и отведите хвост назад. повторить. упражнение 15 раз.
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, носит справочный характер и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым медицинским вопросам, которые могут у вас возникнуть.
