Дети не слушаются ? Все дело в выгорании . Тест и 4 совета для родителей

Профилактика выгорания : время для себя, движение , творчество

(41 отзыв)

Шон Гловер — психотерапевт с 20-летним стажем, эксперт в области групповой терапии, разработчик программ по работе с детьми и подростками.

Большинство родителей . Я не осознаю, что страдаю. от выгорания Когда в последний раз их освобождали от ответственности? родительских Если вы спросите его, он ответит с невозмутимым выражением лица, как бы говоря: «Ты уверен, что тебе пора сделать перерыв?»

Выгоревшие родители Игнорируйте собственные желания и лишайте себя интеллектуального творчества. эмоциональных Это отнимает интеллектуальное творчество. Если вы слишком устали, чтобы общаться с ребенком, вы неизбежно сделаете то, что он говорит, даже если вам следует быть твердым. Если вы не цените свои потребности, ваш сын или дочь тоже не будут их уважать.

Родительское выгорание — это про вас? Тест

Присмотритесь к тому, как устроена ваша жизнь. Если вы ответили «да» на четыре Если вы ответили, это значит, что: что выгорание подкралось и к вам.

• Чувство юмора вас все больше и больше выдает?
• В ваших отношениях с партнером отсутствует романтика?
• Space} У вас пропала связь с друзьями?
• Вселенная} Вы все время чувствуете усталость?
• SPACE}Вы испытываете тревогу, думая о том, что потратите деньги на няню?
• Чувствуете ли вы вину, когда позволяете себе что-то особенное?
• Трудно вспомнить, когда в последний раз я брал полный выходной. от родительских обязанностей?
• Пространство} Вы всегда говорите о своих детях каждый раз, когда разговариваете?
• Вы перестали заниматься Вы занимаетесь спортом и ходите в спортзал?
• SPACE}Ты всегда жалуешься на жизнь?

Профилактика эмоционального выгорания

Невозможно изменить свои отношения с ребенком, не изменив отношения к себе. Вам не придется тратить деньги, полагаться на психотерапевта, ездить за границу или становиться членом спортивного клуба. Это все для вас. четыре Советы, как помочь себе

• Найдите время для себя.
• больше двигайтесь ;
• займитесь творчеством ;
• не сидите дома.

найди время для себя

Кажется ли вам, что побыть одному в номере отеля райское блаженство?

Хотели бы вы пойти куда-нибудь один?

Мечтаете, чтобы вас обслужили?

Воспитание детей – это не акт самопожертвования. быть сожженным родитель учит детей, что жизнь — это не что иное, как череда жестоких обязанностей, не приносящих радости.

Дети не уважают усталость. родителям . Они хотят, чтобы у родителей У него были свои желания и амбиции. Я хочу уважать своих маму и папу. если родители Другими словами, дети имеют право быть успешными и счастливыми. Другими словами, они считают, что дети имеют право быть успешными и счастливыми. Поэтому отцы и матери обязаны подавать такой пример.

Теперь, когда у вас есть время для себя, вы можете начать вести дневник или перечитать любимую книгу. или заниматься Это помогает расслабить напряжение и восстановить душевное спокойствие.

И не забывайте, что если вы не приложите усилий, у вас не будет своего времени. Ценить себя больше — лучшее, что вы можете сделать, чтобы улучшить свои отношения с ребенком.

Больше двигаться

Вы чувствуете, что лимон был сжат?

Когда звонит будильник, вы прощаете себя, чтобы спать несколько минут?

Вы всегда управляете желанием вздремнуть в течение дня?

Выгоревшие родители Апелляция на энергию и отсутствие мотивации. Если вы рекомендуете заниматься спортом, вы будете выглядеть странно или протестуют. двигаться Они выглядят странно и протестуют: «Вы занимаетесь спортом, пока вы уже устали?

Как и дети, родители должны снять стресс. Все в порядке, если вы используете свое воображение, например, ходьбу, бег, плавание, велосипед и ступени! Если вы выполняете аэробные упражнения три раза в неделю в течение 30 минут, ваше беспокойство и депрессия будут значительно снижены. результат больше Энергия и аппетит уменьшаются. Если трудно продолжить программу тренировок в одиночку, присоединяйтесь к классу тренировок или найдите партнера по тренировке.

Заниматься творчеством

Разве это не ограничено покупкой новой лан ч-коробки для вашего ребенка?

Вы граффити на телефоне и думаете, что это картина?

Как вы думаете, это правильно, когда дети говорят: «Перейти на реванш?»

Я честно говорю. Воспитание скучно и однообразно во многих формах. Приготовьте еду, купите одежду, помогите с домашними заданиями, возьмите детей на футбольные игры и репетиции на оркестре, а также обращайтесь с клиентами. из школы Или иметь дело с посетителями. Если вы чувствуете, что переходите туд а-сюда между водителем такси и домохозяйкой, пришло время внедрить творческую энергию в вашу жизнь.

Творчество естественным образом снимает стресс и стресс. Регите свои заботы, разбудите музу и сделайте день более динамичным. Это повышает ваше настроение и дает вам необходимый отдых от вашей повседневной жизни.

Школьный психолог : а не порисовать ли нам?

Завершая курс магистра, я работал в блаженной начальной школе в Бруклине. школ Бруклин. Каждое утро ряды сожженных людей проходят передо мной. родители С полными глазами. Моя цель состояла в том, чтобы помочь детям учиться, но я подумал, что лучше начать с поддержки. их родителей .

Много писем, телефон, электронная почта … родителям Я решил попробовать другой метод без ответа. Я опубликовал это здесь и там. школе «Бесплатный завтрак для родителей !». После того как родители Я отправил детей в класс и пригласил свой офис в мой офис со свежеприготовленным кофе и сладостями.

Я решил не наносить бремя на лекции детей в области образования и психологии. творчества доставит им куда больше Это радость. На первом семинаре я передал аксессуарную коробку каждому участнику. для творчества В свободно используемых досках были лист и бумага для крафта. Я призвал их чт о-то сделать.

Родители смотрели на художественный материал пальцами и посмотрели на меня. В их мире творчество для детей. Они понятия не имели, что делать.

Тем не менее, я постепенно пил кофе и жевал пончики, родители Смутило предлагаемые материалы. Они начали рисовать картинки с набросками, карандашами и краской. И когда вы начнете рисовать, это больше не останавливается.

Некоторые продолжали нарисовать молча, как будто медитация. Некоторые молчали, как будто они медитировали, и один счастливо смеялся и расцвел в общении. Наша мастерская была полтора часа, но почти все члены группы остались на один или два часа и продолжали свою работу.

«Почему это не заканчивается так долго?»И понимание пришло ко мне. по творчеству ! Став родителями И теперь, теперь, когда нет детей, простая возможность сделать чт о-то своими руками была для них очень захватывающей. И теперь, простая возможность освободить от детей и сделать чт о-то своими руками, была для них очень захватывающей и не могла контролировать себя.

Несколько недель спустя дети регулярно бросались в мой офис и хотели увидеть работу «предков». В то время я усвоил еще один важный урок. родителях Творческая личность.

Моя мать? удивительный!

Мой отец нарисовал такую ​​классную картину!

Я не знала, как моя мама знала, как рисовать!

Когда родители Они чувствовали себя лучше и начали иметь дело с образованием. Рассматривая творческие элементы, они не только имели дело с с выгоранием Отношения с детьми также были заполнены новой позитивной энергией.

Сейчас самое время получить Эзель, камеру, набор швейных и набор инструментов снова. Сделайте чт о-нибудь в гараже или растениях возле дома. Это так же важно для семей, чтобы создать расходы на продовольствие и проживание. Так что ты хочешь сделать?

Не сидеть в четырех стенах

Вы занимаетесь Важна ли повседневная рутина, как мечта?

Было ли это единственной иностранной поездкой для вас, чтобы отправиться в ближайший супермаркет для вас?

Вы читаете журнал о путешествиях как роман?

Если вы перестанете путешествовать, путешествовать или играть в игру, вы пойдете по этому пути. к родительскому выгоранию Так же, как дети нуждаются в отдыхе от вас, вам также нужно отдохнуть от детей. Создавая время, чтобы связаться со своим супругом и друзьями и выполнять новые занятия, вы даете сожженную душу.

Таким образом, вам нужно составить план не только для выполнения своих обязанностей. родительских Завершите свои обязанности. Возьмите телефон и позвоните своему старому другу. Уходи из дома, будь общительным, ходите на концерты, художественные галереи и походы. Ах да, давай пойдем в город! Любое новое впечатление принесет новое чувство. ваш родительский опыт.

Елена и Джон: еще дети в школе .

Когда Елена и Джон вошли в мой офис, я сразу почувствовал, насколько они устали. До рождения ребенка он был полон мечтаний и надежды. Однако с тех пор, как родился третий сын, он каждый день боролся с отчаянием.

Потратьте время, чтобы расслабиться от родительских Когда предложили, они печально улыбнулись. У меня не было денег, чтобы нанять поездку или няню, и в лучшем случае нанимать детскую няню в течение одного или двух часов.

Поэтому я предложил другой план. Мальчики весь день в школе Если Джон, вы можете изменить свой график работы и оставаться дома на один или два дня. Продлить перерыв на обед?

— хороший. Возможно. Можете ли вы медленно отдохнуть через несколько часов?

Нет, конечно, я не говорю о правильном отдыхе … но неудача была началом.

Елена и Джон начали спокойно завтракать вместе. Как будто я вернулся, когда встретил друг друга. Они подали заявку на утренний класс йоги. Иногда с детьми в школу Я пошел в музей и играл в теннис. И Джон иногда бегал трусцой по офису, и Елена нашла право работать над брошенными романами.

После того, как Елена и Джон начали делиться своей жизнью и радостью творчество С тех пор, как Елена и Джон начали жить вместе, их брак достиг эпохи Возрождения.

Невозможно справиться с недостаточным детьми, когда они сжимаются и истощены, как лимон. Вы можете остановить конфликты и скандалы только тогда, когда вы можете остановить свои собственные действия. выгорание В этом случае, лелечение себя эквивалентно лелечению вашего ребенка.< pran> Если вы перестанете путешествовать, путешествовать или выходить на улицу, вы пойдете по этому пути.