Как повысить уровень эндорфинов в организме и улучшить настроение
(47 отзывов)
Елена Акина, специалист по сердцу, блогер
Эндорфин — это вещество, которое вызывает удручающее настроение, снижение концентрации и увеличение разочарования. настроение и уменьшение боли. Их недостаток Эндорфин вызывает депрессию, снижение концентрации и разочарование. Тем не менее, есть способы сделать это индивидуально. повысить уровень гормонов радости В крови
Гормоны радости и счастья : понятие об эндорфинной системе организма
Открытие эндорфинов Это произошло в 2 0-м веке в 7 0-х годах во время эксперимента европейских ученых, которые изучили механизм анальгетического эффекта иглоукалывания. Было обнаружено, что включение вещества будет потушить последствия лечения Китая. Ученые обнаружили, что когда иглоукалывание зарезано в мозг, создается соединение, которое имеет эффект, аналогичный морфину. Эти вещества имеют кодовое название «морфин в теле». или эндорфины .
Это фраза, которую все слышали. гормоны радости Возможно, вы слышали о фразе. на настроение человека. Однако не все так просто в системе выработки Эти вещества являются эндорфинами система – одна из главных в системе управления организмом Эндорфин является важной связью с антиралиновым механизмом и непосредственно участвует в корректировке эмоций. Важная роль эти гормоны Выполняет в процессе регенерации и поддержания иммунной системы.
По способу действия эндорфинная система Похоже на бол ь-уменьшает боль и оказывает полезное влияние на эмоциональные условия. Система имеет очень сложную структуру и синтезируется.»» гормон радости «Он существует в клетках гипофиза и имеет связь между центральной нервной системой. системой .
Функции эндорфинов
«Гормоны радости » эндорфины выполняют важные для организма функции :
- дарят отличное настроение ;
- Снимает беспокойство;
- Уменьшает влияние напряженных ситуаций на организм ;
- Уменьшить боль
- Определить функцию почк и желудка
- Пониженное кровяное давление
- Участвует в заживлении ран;
- Активировать умственную деятельность.
Эти гормоны Выпустить положительные эмоции. и настроение Люди зависят от того, как эти вещества синтезируются в гипофизе и выпускаются в кровь. Прямая работа эндорфинов Это уменьшить боль во время физической активности, нормализовать состояние под стрессом и способствовать функции иммунной системы. системы .
Когда большое количество выпускается в кровь эндорфинов Если он выпущен в больших количествах в кровь, ощущение радости , счастья Есть чувство эйфории. Когда это наблюдается недостаток Из этих веществ поведение человека характеризуется депрессией, а боль в организме появляется. Депрессия может длиться довольно много времени, и каждая болезнь становится платформой «легко й-тик».
Симптомы недостатка гормонов радости серотонина и дофамина
Серотонин и дофамин Эти вещества организма Эмоциональная стабильность, хорошая настроением Это играет роль в гарантийных упражнениях и умственной деятельности. Обычно уровне серотонина Мы готовы предпринять новые действия. Если есть нехватка, существует безразличный и отсутствующий период.
При недостатке дофамина в организме возникают такие симптомы :
- Это депрессия?
- Отчаяние, уменьшенная энергия.
- У людей нет нормального сексуального влечения.
- Снижение концентрации.
Мужчина организме Есть недостаток. серотонина Может сопровождаться:
- депрессия;
- вялость
- идея
- Болезненная реакция на известное.
- Повышенная раздражительность.
Если эндорфинов Недостаточно, тогда будьте счастливы. настроение Развивается хроническая усталость, прогрессирует депрессия, человек становится крайне раздражительным и неуравновешенным. Причины недостаточного количества гормонов радости Может быть:
- Инфекционное заболевание;
- снижение иммунитета
- Эндокринная дисфункция системы ;
- Недостаток упражнений
- Ненормальное функционирование души.
Выработка гормона радости : как стимулировать выброс эндорфинов
Несмотря на то, что эндорфинная система Очень сложно и вы можете на него повлиять. Комбинированные меры позволяют восстановить необходимое гормональное состояние. И это очень просто:
- физическое упражнение. Спорт-класс – лучшее решение для развития высокой скорости. выработке необходимых гормонов .
- секс. Так же, как и спорт, он способствует быстрому росту. эндорфинов в крови.
- Новое впечатление. Путешествия, походы в театр и встречи с друзьями не только вносят разнообразие в вашу жизнь, но и напрямую влияют на гормональное состояние.
- Музыка, которая приносит радость. Слушайте музыку, которая дарит вам положительные эмоции.
- Обратите внимание на питание. Сухофрукты, шоколад, бананы, твердый сыр, арахис.
Улучшение настроения — Легко достигать целей. Здесь принято погружаться на природу, ходить в походы и питаться полезными продуктами. Рекомендации врачам-реабилитологам уровня гормонов радости У вас может возникнуть желание получать больше солнечного света.
Возможно, вам придется внести некоторые изменения в свой образ жизни, чтобы получать удовольствие от того, чем вы обычно занимаетесь, например, от семьи, работы и отдыха. Смотрите на вещи спокойно и пытайтесь найти простые решения. уровня внутренняя форма. Не забудьте поделиться своим биографическим смыслом. радости — Это еще больше способствует выработке эндорфинов Умеренно.
