Как избавиться от боли в спине: упражнения от Анатолия Сителя
(31 отзыв)
Анатолий Шитель, главный врач-остеопат, профессор кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики лечебного Преподаватели следующие. Н. И. Пирогова»
Это не пустая трата времени, чтобы бегать в качестве профессионального отдыха. И вот моя спина, которая меня давно не беспокоила, снова болит — Угрожающие новогодние планы. Можно ли быстро избавиться от этой боли? Так считает Анатолий Шитель, главный мануальный терапевт России. В своей книге «Ария для спины» он просто говорит: упражнения Для вашей спины – прежде всего на расслабление .
Что такое гимнастика будущего
Монотонная физическая активность современных людей, практически все виды спорта и физкультуры, даже утренняя гимнастика и работоспособность, могут привести к тяжелым последствиям, вызывая заболевания и деформации позвоночника и суставов. Например, мышцы живота, рук и ног укрепляются посредством регулярных упражнений. мышцы Спина развивается напряжением, приобретает чрезмерную, иногда каменную плотность, выпрямляется и деформирует нормальный изгиб позвоночника.
Мы убеждены, что гимнастикой будущего — умной гимнастикой Лечение человека и поддержание его организма в стабильном и хорошем состоянии должно в первую очередь влиять на костную систему. мышцы И влияние есть расслабляющим ! Именно такую гимнастику Рекомендуем вам освоить его.
Лечебные позы-движения на расслабление Мышцы полезны для профилактики заболеваний позвоночника и суставов, а также Для эффективного лечения всего тела. Исполнение предложения упражнения После тренировки, после долгого дня физического труда, в конце обычного утра. гимнастики Проблем с позвоночником нет.
Лечебные позы-движения для расслабления мышц спины
Часть 1. Встаньте перед открытым дверным проемом, отмеченным деревянным клином, и держите руку за верхний край (при необходимости встаньте на скамейку или стул). Слегка ударьте коленями и повисните на прямых руках (ступни на полу). Появление растяжения снижает давление на диски, корешки спинномозговых нервов, суставы и другие чувствительные ткани. Оставайтесь в этом положении не менее 1 минуты, затем отдохните 10 минут. Выполняйте послеработку 2-3 раза в день.
Владение №2 Усилить дверной стык. Пить на стыке, вытянув руки (ноги на пол). Старайтесь максимально не растягивать шею, плечевой пояс и спину. расслабленным .
Скелетные мышцы Спина растягивается под воздействием вашего веса, снимая напряжение. Каждое время релаксации составляет от 1 до 3 минут. Рекомендуется выполнять позиционные движения несколько раз в день. после указанного действия позы-движения Мы рекомендуем полежать от 30 до 60 минут.
Possession No. 3. Медицинское движение для расслабления мышц Нижние конечности слегка изогнуты в коленном суставе, верхняя конечность согнута максимум в бедренном суставе, а коленный сустав скучен. Держите под коленным суставом верхней рукой, а верхняя нога согнута тазобедренным суставом.
На стадии «сосания» толкните руки в пещеру в течение 9-11 секунд, оставляя глаза на ноги. На «стадии выдоха» диапазон изгиба ног расширяется на 6-8 секунд. расслабление Расширьте диапазон изгиба тазобедренного сустава. Повторяйте это лечение 3-6 раз, и, если возможно, каждый раз расширяйте диапазон изгиба ног в тазобедренном суставе.
Статья автора
Информация, размещенная на этом ве б-сайте, является лишь справочной информацией и не рекомендует свой собственный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.
